ハイキングの際にはどのようなドライフードを持って行けばいいでしょうか?

ハイキングは私たちの生活の中で最高の有酸素運動です。体力を向上させ、免疫力を高め、肺活量を増やすことができます。同時に、定期的なハイキングは見た目も良くなります。しかし、ハイキングは非常に体力を必要とするスポーツです。時間内に体力を補給しないと、疲れてしまいます。したがって、ハイキングの際には栄養価の高い食べ物を持参する必要があります。一緒に学びましょう。

1. 塩分を含む食品：マスタード、スポーツドリンク

まず、からしの漬物を持参する必要があります（これは非常に重要です）。登山では大量の汗をかき、体内の塩分が大量に失われます。大量の汗をかいて塩分を補給できないと危険です。他の食品にも使えます。

2. 高エネルギー食品

また、スニッカーズのように、小さいながらも高カロリーの高エネルギー食品もあります。

ビーフジャーキーとドライフード。登山はとても疲れるので、食欲がないときもありますが、体の筋肉組織はそれをとても必要としているので、高タンパク質のものを持っていくことが重要です。

3. 水分補給：ミネラルウォーター、フルーツ

飲み物は持参しないでください。飲めば飲むほど喉が渇きますし、喉が渇いたときに飲むと汗をかきます。ミネラルウォーターを持参するのがベストです。一般的に、1日2リットルの水で十分です。旅先で飲む水の量を厳しく管理し、一度にたくさん飲まないようにしてください。少量ずつ複数回に分けて服用してください。

柑橘類、リンゴ、ナシなど、水分量が多く、食べやすく、持ち運びに便利な果物をいくつか持参してください。

4. スナック

途中でチューインガムか何か食べ物を持っていくと、リラックスして喉の渇きを和らげるのに役立ちます。

上記は、ハイキングに持っていくのに適したドライフードの種類の紹介です。これを理解した後、ハイキングに一般的なビーフジャーキーやチョコレートなどの高エネルギー食品を持って行くことができることがわかりますが、ハイキングの際には専門的なハイキングシューズを履くのが最善であることに注意してください。