縄跳びはまさに有酸素運動です。

縄跳びは有酸素運動であることに疑いの余地はありません。この運動は体の免疫力を高めるのに役立ちます。さまざまな臓器や体のいくつかのシステムに大きな効果があります。また、肥満、筋萎縮、糖尿病、骨粗しょう症、関節炎などのさまざまな病気の予防にも役立ちます。もちろん、これに加えて、縄跳びは他のスポーツとは異なり、人の体の協調性を鍛えるのに役立つという別のユニークな利点があります。

連続してスキップすることは有酸素運動とみなされますが、数分間だけスキップすることは有酸素運動ではありません。

有酸素運動とは、人体に十分な酸素が供給された状態で行われる運動を指します。つまり、運動中、人体が吸入する酸素の量は需要と等しくなり、生理学的バランスの状態に達します。簡単に言えば、有酸素運動とは、長時間（約 15 分以上）継続し、中程度以上の強度（最大心拍数の 75% ～ 80%）で行うリズミカルな運動を指します。有酸素運動は、エネルギーが残っている状態で 5 分以上継続できる定期的な運動の一種です。

「有酸素運動」かどうかは心拍数で測ります。心拍数を150回/分に保つ運動は、血液が心筋に十分な酸素を供給できるため、有酸素運動と呼ばれます。

縄跳びは非常に効果的な有酸素運動です。効果の面では、時間はかからないが多くのエネルギーを消費する有酸素運動です。調整し過ぎた違いがあります。30分間縄跳びをすると、体内で約400カロリーを消費するのに役立ちます。脂肪を燃焼させるだけでなく、体型を整えるのに役立つ非常に優れた有酸素運動です。