ヨガを学ぶには？

ヨガが広く普及するにつれ、ますます多くの人々がこのスポーツに関わるようになり、多くの女性だけでなく、男性もヨガを学ぶ仲間入りをするようになりました。しかし、ヨガ初心者にとっては、まだ難しい点や注意すべき点がいくつかあります。ここでは、ヨガを学ぶ方法をいくつか紹介します。

1. 空腹時にヨガをする

食後にヨガをすると、ヨガの練習の妨げになります。指定されたヨガのポーズに体を曲げるためには、空腹時に行うのが最適です。ヨガの1時間前に食事を終えるのがベストです。ただし、1時間前に食べる時間がないけれど、とてもお腹が空いている場合は、ヨガの20分前にバナナを食べると、空腹に耐えることができ、消化不良も起こりません。

2. ヨガスタジオに早めに到着する

クラスが始まる 10 分前には教室に到着して、登録用紙に記入したり、ヨガの先生に関連する質問をしたりできるようにしてください。早めに到着すると、環境に慣れたり、ヨガの先生と会話したりする時間が十分に取れるので、先生があなたの状況をよりよく理解できるようになります。

3. 自分に合ったヨガの種類を見つける

ヨガには多くの種類があり、すべての種類のヨガがあなたに適しているわけではありません。どのヨガスタジオでも、一定数の無料体験レッスンを提供しています。まずは体験してみてから決めてもいいでしょう。

4. 自分の体について恥ずかしがらない

広告でヨガをしている人はみんなスリムですが、ウエストのサイズがどんなに小さくても、上手にヨガをすることができます。実際、研究によると、ヨガは体重を減らし、体重増加を防ぐのに役立つことがわかっています。

5. 最初は少し単調かもしれない

初心者なので、反復的な動きを多く練習することになるかもしれませんが、これはヨガの先生の指導方法にもよります。単調な動きを繰り返すことに疲れたら、他の人が学んでいるヨガの動きに参加してみましょう。何があろうともあまりストレスを感じず、深呼吸してリラックスし、落ち着いてください。

6. ストレスを解消する

まず、指、つま先、あごをゆっくりとリラックスさせます。心が空っぽになり、体がリラックスするほど、指定されたヨガの動きを実行しやすくなります。これにより、ヨガがより効果的になり、全体的に楽しい体験になります。結局、リラックスすればするほど、姿勢を長く維持できることに気づくでしょう。

上記の記事では、ヨガを学ぶためのいくつかの方法を紹介しています。初心者は記事の指示に従ってヨガを学ぶことができます。ヨガで最も重要なことは、瞑想と呼吸の調整のプロセスを学び、拘束なしでストレスを完全に解放することです。そのため、練習するときは靴下や靴を履かないのが最善です。適切なヨガウェアをお選びいただけます。