縄跳びは尿失禁を治療できますか？

尿失禁とは、排尿をコントロールできない状態を指します。この症状は子供だけでなく、高齢者や中年の人にも見られます。このような場合は、治療によって症状を抑えることができます。縄跳びをすると尿失禁が治るとよく言われますが、本当に縄跳びで尿失禁が治るのでしょうか？では、見てみましょう。

さまざまなフィットネス運動の中でも、縄跳びは多くの利点があるため特に人気があり、出産後の女性に特に適しています。人生において、中年女性の中には尿を我慢できない人もいます。走ったり、ジャンプしたり、笑ったり、咳をしたりすると、おしっこが漏れてしまいます。尿失禁の原因は複雑ですが、主な要因は尿道括約筋を制御する能力の低下と骨盤筋の生理的活動の低下です。縄跳びは尿失禁に対して一定の補助治療効果があります。股関節の骨盤周りの筋肉を効果的に鍛えることができます。

さらに、運動中のリズミカルな「振動」刺激は、女性の骨盤筋の自制能力を効果的に変化させます。縄跳びは人間の心臓血管系、呼吸器系、神経系の機能を高めることができます。研究により、縄跳びは糖尿病、関節炎、肥満、骨粗しょう症、高血圧、筋萎縮、高脂血症、不眠症、うつ病、更年期障害など多くの病気を予防できることも確認されています。縄跳びには感情をリラックスさせるという良い効果もあり、女性の精神衛生に有益です。

これ以外にも、膣と肛門を収縮させて持ち上げ、2～3秒間保持してからリラックスするなどの方法もあります。このエクササイズは、1日に300～500回行う必要があります。1回で完了する必要はなく、数回に分けて完了することもできます。一般的に、結果が出るまでには少なくとも1～2か月かかり、1年以上継続する必要があります。軽度の腹圧性尿失禁に効果がある可能性があります。

上記は、縄跳びが尿失禁を治療できるかどうかについて編集者が紹介する関連コンテンツです。縄跳びは尿失禁に一定の効果がありますが、尿失禁を確実に治せるというわけではありません。軽度の尿失禁の場合は上記の方法を実践できますが、重度の尿失禁の場合は、やはり病院に行って検査と治療を受ける必要があります。