運動をするとお腹の脂肪が減るのでしょうか？

お腹の脂肪は多くの人にとって頭痛の種となっています。オフィスで座っていることが多いホワイトカラー、テーブルで社交する男性、家で子供の世話に忙しい主婦など、お腹に脂肪がついた人はたくさんいます。これらの人々の10人中8人はお腹に脂肪がつきます。では、お腹の脂肪を減らすにはどうしたらいいのでしょうか？本日ご紹介したいのはこれです。早速見ていきましょう。

30分間早歩きする

お腹の脂肪を落としたいなら、仕事が終わったらバスに乗る代わりに2駅分歩いてもいいでしょう。走るのが苦手なら、カロリーの消化を助ける早歩きを選んでもいいでしょう。毎日30分以上早歩きを続けると、明らかな結果が見られます。

20分間ジョギング

ランニングは、減量のための最もシンプルで効果的な運動の 1 つです。20 分間ジョギングすることもできます。その中でも、早起きしてジョギングをするのが、お腹の脂肪を減らすのに最適な時間です。これにより、代謝が高まり、体が脂肪燃焼状態になります。

腹部を時計回りにマッサージします

この方法はシンプルで簡単です。下腹部に手を置いて、腹部を時計回りに円を描くようにマッサージするだけです。この動作を 1 日 3 回、20 秒以上続けます。

腹部を下向きにさする

上と同じで、この方法もかなり効果的です。親指以外の4本の指を使って、おへその下から始めて、少し力を入れて下に向かって優しくマッサージします。前後に約6回繰り返します。これにより、腸内の老廃物を減らすのに役立ちます。

腰と腹部をさらにひねる

長時間座っていると、体内の血液循環が著しく阻害され、特に腰と腹部に老廃物や脂肪が蓄積しやすくなります。ホワイトカラーの人は、腰と腹部を頻繁にひねることで血液循環を促進し、腰と腹部の脂肪蓄積を防ぐことができます。

腹筋運動

運動はお腹の脂肪を減らすことができます。腹筋運動はお腹の脂肪を減らす最も直接的で効果的な方法です。腹筋運動中にラップを腹部に巻くと、思ったよりも効果があります。