エアロビクスとエアロビクスの方法

運動する習慣が身についたかどうかは分かりませんが、これはとても良い習慣です。朝晩にエアロビクスをすると、フィットネス効果を効果的に得られるだけでなく、心身を効果的に喜ばせ、心臓血管疾患や脳血管疾患を予防するのにも役立ちます。女性の友人の中には、エアロビクスをするのに非常に適した人もいます。エアロビクスの方法をよく理解しましょう。

腕の運動: 足を開き、指先を上に向けた状態で腕をゆっくりと円を描くように上げます。息を吸いながら、腕を頭上に上げます。ゆっくり息を吐きながら腕を下ろします。 2回繰り返します。 背中をまっすぐに保ったまま、前かがみになります。足を開き、腕を激しく振り、右腕を振りながら右足を上げます。左足と左足も同様に、左右それぞれ 1 回ずつ、合計 8 回繰り返します。体をまっすぐに伸ばしたら、8回繰り返します。

肩と背中を細くするエクササイズのステップ 1: 足を揃え、膝を少し曲げ、指先を揃え、肘を少し曲げて下方に伸ばします。上半身を傾け、背筋を伸ばし、頭を上げて前を向きます。 ステップ 2: 手のひらを後ろに向けた状態で両腕をゆっくり上げ、次に腕を下げて開始位置に戻ります。この運動を数回繰り返します。 4 番目のタイプ: 鄭多炎のウエストと腹部を細くするエクササイズ ステップ 1: 仰向けに寝て、腕を頭の上に伸ばし、腕を耳に当て、手のひらを互いに向けます。足をまっすぐに揃えて置きます。頭、手、足を地面に対して 45 度の角度で少し上向きに持ち上げます。 ステップ 2: 息を吸い、吐きながら腕と脚を上に伸ばし、骨盤と上半身を持ち上げます。次にアクション 1 に戻り、このアクションを数回繰り返します。

上で紹介したエアロビクスは、私たち全員が学ぶべきです。一方では、肥満の女性の友人が肥満の悩みを解消するのに役立ち、他方では、スリムな体型を作ることができます。体重を減らすために、ダイエット方法を採用しないでください。エアロビクス運動は非常に良い選択です。