ランニングをすると筋肉が燃焼しますか？

通常、ランニングは筋肉を消費しませんが、長時間走ると体内の脂肪を消費し、カロリーの分解を促進する可能性があります。体内の脂肪が少ない場合は、長時間走った後、消化されやすくなります。筋肉のエネルギーが自分の体に悪影響を与える可能性があります。ランニングが筋肉を消費するかどうかを科学的に普及させましょう。

ランニングは体重を減らすのに役立ちますが、効果はゆっくり現れます。本当に体をより良く鍛えて、背が高く、強く、有能で、均整のとれた、シックで優雅な体型と体格を身につけたいのであれば、私の個人的な成功体験に基づいて、運動方法を変えて、次のような全体的な強化運動方法を採用することをお勧めします。

まず最初に、朝40～60分早く起きる習慣を身につけることです。

2つ目は、朝起きたら外に出てランニングをして体を温めることです。これは毎朝の運動の前に必要な準備です。

3 つ目は、ラジオ体操をしたり、簡単な武道のルーチンや基本的な武道の動作を学んだりすることです。注意: 武道を学び始めるときは、精神が似ている必要はありませんが、形の類似性を追求する必要があります。この方法によってのみ、あなたのあらゆる動きが武道家の動きと一致していることを保証できます。

4 番目に、毎朝運動するときに、深呼吸をして、一息でできるだけ大きな声で空に向かって叫びます (これにより、肺活量、自信、声の大きさが鍛えられ、向上します)。毎日、立ち跳び、立ち跳びと高さの接触、走り跳び、走り跳びと高さの接触の運動をもっと行い（これにより、身体の成長を効果的に促進し、各部の筋肉を強化し、ラインの美しさを向上させると同時に、ジャンプ力、爆発力、持久力、走行速度、スタート速度を向上させることができます）、鉄棒と平行棒の運動をもっと行います（高校の体育基準に到達し、それを上回るのがベストです）。

短時間のランニングや肥満の人でも、筋肉を消耗することはありませんが、脇腹の痛みや腹痛を防ぐために、科学的なランニング姿勢を習得し、ランニング中の呼吸のリズムをコントロールする必要があります。ランニングは減量にも役立ちます。