有酸素運動による胸を大きくするエクササイズにはどのようなものがありますか?

改革開放以来、人々の考え方はますます前衛的になり、女性も外見にますます注意を払うようになりました。同時に、胸が小さいことに悩む女性が増えています。これは外見だけでなく、感情面にも影響します。実は、胸のラインを改善するのは難しくありません。毎日有酸素運動をすることで、胸のラインを改善し、美しい胸を手に入れることができます。

有酸素胸部増強エクササイズの第一歩

腕を前後に振り、足を固定したまま、右足から一歩前に踏み出します。ステップ運動をリズミカルに行い、3回繰り返します。次に、足を広げて相撲取りの姿勢をとります。足を直角に曲げ、太ももを地面と平行にし、かかとをしっかりと地面につけます。両足を同時にジャンプし、足を揃えて膝を曲げ、同時に手を叩きます。

有酸素胸部増強エクササイズステップ2

足を肩幅より少し広めに広げ、かかとをしっかりと地面につけ、膝を曲げ、透明な椅子に座っているかのように腰を下げ、上半身を少し前に傾けます。足をまっすぐに伸ばし、体を上に上げ、左足をゆっくりと左に蹴り上げます。腰が上がらないように注意し、体をまっすぐに保ったまま、右足で蹴る動作に切り替えます。

有酸素胸部増強エクササイズステップ3

背筋を伸ばして自然に立ち、右足を一歩後ろに踏み出し、右脚を曲げて膝を地面に近づけます。体を上に持ち上げ、右足をゆっくりと後ろに蹴り出し、できるだけ伸ばします。上半身をできるだけ後ろに伸ばし、右足と一直線になるようにして、右足を伸ばします。この動作を 12 ～ 16 回繰り返します。

有酸素胸部増強エクササイズステップ4

まっすぐに立ち、腕を前に伸ばし、右足を地面に対して 45 度の角度で少し前に上げ、膝を伸ばして、足全体を 10 回上下に振ります。太ももの筋肉に緊張を感じるでしょう。次に、反対側でも同じ動きを繰り返します。終わったら、その場で 10 秒間踏み続けて、脚の筋肉をリラックスさせます。

これを読めば、これらの有酸素運動は実は難しくないことがわかります。最も重要なのは継続です。一夜にして効果が得られる運動はありません。効果を実感するには毎日継続する必要があります。ですから、胸を豊かにしたい女性は真剣に取り組まなければなりません。同時に、食事の調整​​や改善と組み合わせれば、明らかな効果が得られます。