ダンベルで三角筋を鍛える方法

ダンベルは誰もがよく知っているはずです。ダンベルは一般的なスポーツ用具です。ダンベルを使って運動することができます。ダンベルをフィットネスに使用すると、多くのメリットがあります。ダンベルは使いやすいだけでなく、ボディシェイプ効果も優れています。そのため、ダンベルはフィットネスに携わる大多数の人々に歓迎されています。次の記事では、ダンベルを使用して三角筋を鍛える方法を紹介します。少しでも参考になれば幸いです。

ダンベルは、ウェイトリフティングやフィットネスエクササイズ用の補助器具です。 バーベルよりも小さいです。軽いダンベルの重さは6、8、12、16ポンド（1ポンド＝0.4536キログラム）などです。重いダンベルの重さは10、15、20、25、30キログラムなどです。そのため、多くのフィットネス愛好家に好まれています。運動中に音がしないのでダンベルと呼ばれています。

1. スタンディングダンベルフロントレイズ

2. 座位ダンベル胸部外旋ショルダープレス（アーノルドショルダープレス）

3. 交互にダンベルを持ち上げる

4 立った状態でのダンベル交互フロントレイズ

5. 立った状態でのダンベル垂直上げ

ダンベルを使って三角筋中部を鍛える

1. スタンディングダンベルラテラルレイズ

2 横向き傾斜ダンベルラテラルレイズ

3 座位ダンベル交互レイズ

ダンベルを使って三角筋後部を鍛える

1. 座位ダンベルラテラルレイズ

2 ベントオーバーダンベルラテラルレイズ

3. 横向き片腕ダンベル外旋

4. ベントオーバー片腕ダンベルプル

上記の記事では、一般的なスポーツ器具であるダンベルを紹介しました。ダンベルはボディシェイプに良い役割を果たすことがわかっているので、ダンベルのフィットネス方法について学ぶことができます。上記の記事では、ダンベルで三角筋をトレーニングする方法を詳しく紹介しました。誰もがそれをマスターしたと思います。