レギンスを愛するあなたは最も美しいに違いない

ハイヒールを履いてオフィス内を歩き回るサラリーマンを見て、あなたも彼女たちのような長い脚を手に入れたいと密かに思ったことはありませんか？この場合、他人を羨むよりも、行動を起こす方が良いでしょう。この冬に素晴らしい体型を手に入れるために、次の 6 つのボディシェイプヨガテクニックを見てみましょう。

スウェットパンツを履くにしても、ハイヒールを履くにしても、美しい脚は必須です。次の 6 つのヨガのポーズは、印象的な体型を手に入れるのに役立ちます。一緒に学びましょう。

1. ワイドスタンススクワット

A. 足を腰幅より広く開いて立ちます。膝を曲げて腰を下げます。

B. 両手を胸の前で合わせ、肘を膝の内側にしっかりと押し当てて、股関節をさらに開きます。

c. かかとに体重をかけて頭を上に伸ばし、5回深呼吸しながらその姿勢を保ちます。

2. エクステンデッド ワイド スクワット

A. 手を床につけてリラックスし、お腹を地面に押し付けながら手を足から離します。

B. 頭をリラックスさせて、5回呼吸します。

3. ダンサーポーズ

A. 右膝を曲げます。前方に傾きながら、右足をできるだけ後ろに伸ばします。

B. 腹部を背骨に向かって折り曲げ、5回呼吸しながらその姿勢を保ちます。

4. 片足前屈ストレッチ

A. 右膝を曲げて前屈します。右手を床に下ろして支え、左手で右足のつま先をつかみます。

B. 膝をできるだけ後ろに引いて高く上げ、手足のストレッチを強化します。5 回呼吸する間、その姿勢を保ちます。

5. フラミンゴのポーズ

A. 右膝に腕を回し、腰を軸にして体をできるだけ倒します。難しすぎる場合は、膝を曲げたまま、手を床に下ろします。

B. この姿勢を5回呼吸しながら維持します。

6. つま先を伸ばす

A. 左足を地面に強く押し付け、曲げた右膝を上げ、腕をリラックスさせます。右手の親指と人差し指で足の親指をつかみ、左手を左腰に置きます。

B. 左足をまっすぐに伸ばしたまま、体を骨盤に向かって動かし、右足をできるだけ前に伸ばします。

C. このストレッチを5回呼吸しながら維持します。