お腹の脂肪を早く落とすにはどうすればいいですか?

多くの人がお腹の脂肪を減らす方法を探していますが、解決策を見つけることができません。お腹の脂肪層が最も厚く、それを減らすのは簡単ではないことは誰もが知っています。実際、お腹の脂肪を減らす方法はたくさんあります。ほとんどの人は運動で体重を減らします。運動で体重を減らすにはどうすればいいのでしょうか?お腹の脂肪を減らす方法をいくつかご紹介しますので、皆さんのお役に立てれば幸いです。

毎日深呼吸をしましょう。空腹時に立ち上がり、全身をリラックスさせ、手を自然に下げます。足を肩幅に開いて立ち、深呼吸をします。息を吸うときは腹部を膨らませます。つまり、胸ではなく腹部で 3 秒間呼吸し、息を吐くときは腹部を収縮します。ゆっくりから速くまで、できるだけお腹を収縮させて、少し疲れを感じたら止めてください。

お腹を引き締める家事をしましょう。今日から働き者のいい子になりましょう。例えば、床を掃くときは掃除機を使わず雑巾とほうきを使い、意識的に運動量を増やします。洗濯やアイロンがけは気温が高く汗をたくさんかく正午に行います。お腹が空いたらおいしいダイエットランチを作って、食事量をコントロールします。

お腹に塩を塗る：お風呂に入る前に、粗塩をカップ1杯取り、少量のお湯を加えてペースト状にし、お腹に塗ります。 10分後、粗塩をお湯で洗い流すか、マッサージしてから洗い流してから入浴してください。または、シャワーを浴びた後、大さじ1杯の粗塩を手のひらにふりかけ、腹部を直接マッサージします。強くこすりすぎると肌が荒れてしまうので注意してください。

水や飲み物は適度に摂取しましょう。朝食前にコップ1杯の温かい水を飲むと、腸の詰まりが解消され、血液の粘度が薄まり、血圧が下がり、食事の摂取量がコントロールされます。ビールなどの炭酸飲料を飲まないこと、毎食食べ過ぎないこと、夕食後すぐに水を飲まないことが推奨されます。

減量で最も重要なことは、継続することです。継続せずに諦めてしまうと、減量は必ず失敗します。子供の頃から先生たちは私たちに一つのことを教えてくれました。それは、努力と汗がなければ成功はないということです。だから、体重を減らしたいなら、それを貫かなければなりません。一緒に進みましょう。さあ。