男性と女性の「姿勢」の練習で迷うことは非常に簡単です

伝統的なアシュタンガヨガでは、アーサナは日常生活の規制に先立つ第 3 ステップであり、その後に呼吸法、集中力などの 4 つの他の練習が行われ、最終的に「サマディ」に到達できます。したがって、アーサナを練習するときは、ヨガの練習は単に動き、つまりアーサナを行うことだけだと考えないでください。

第二に、アーサナの練習には、ストレッチ、ねじり、筋力、バランス、調整、反転など、さまざまな形式と内容が含まれます。ストレッチと柔軟性はそのうちの1つにすぎません。したがって、ヨガの練習は靭帯を伸ばすだけだと考えたり、柔軟性が高い人がヨガの達人だと考えたりしないでください。柔軟性にすべての時間とエネルギーを費やさないでください。

もう 1 つの非常に重要な点は、フロー ヨガ、パワー ヨガ、ハタ ヨガ、アシュタンガ ヴィンヤサ、アイアンガー ヨガ、ホット ヨガなどのヨガ クラブのコースは、単にさまざまなスタイルのアーサナの練習であるということです。「アーサナは同じ」、アーサナは同じですが、練習のスタイルはまったく異なる場合があります。例えば、書道では楷書、行書、草書など書き方は異なりますが、漢字は同じです。

もう一つの例は太極拳です。陳式、楊式、孫式、呉式などの流派がありますが、「雲手」や「一本鞭」などの基本的な動作は同じで、一部の姿勢がより長く、一部の姿勢がよりコンパクトで、一部の姿勢がより速く、一部の姿勢がより遅いという点が異なります。

アーサナは健康と心身の統合を実現するための手段なので、好きなスタイルを選んで練習を続けてください。

「すべてのダルマはいかだのようなもの」であり、「すべてのダルマは平等であり、高いも低いもない」。アーサナの練習では方向を見失わないでください。