脚のスピードを落とす方法

ふくらはぎを細くすることは難しくありませんが、一夜にして達成できるものではありません。すべての減量計画は段階的に実行する必要がありますが、ふくらはぎを細くする場合も同様です。ふくらはぎを細くする簡単な方法を信じないでください。これらの方法は、手術、無理なダイエット、または身体に有害な短期間での減量薬の服用のいずれかです。最近、ふくらはぎのサイズを小さくする環境に優しく健康的な方法が人気です。ここでは、これらの方法をいくつか紹介します。

椅子に座ったら、ふくらはぎを押し合わせて8数え、足を交代します。呼吸を止めずにこの動きを繰り返すと、ふくらはぎのラインを鍛えることができます。階段を上るときにかかとを上げて足に体重をかけると、内ももやお尻の余分な脂肪を減らすのに役立ちます。テレビを見るときは、膝を曲げずに椅子に座ります。片方の足を上げて、下ろします。この動作を 8 ～ 10 回繰り返してから、もう一方の足に移ります。これにより、太ももの両側の余分な脂肪を取り除くことができます。

散歩やウォーキングをするときは、足の筋肉全体を鍛えられるよう、スピードを上げて歩幅を大きくするようにしましょう。簡単に言えば、全力で歩くことです。この歩き方は習慣になるはずです。両手でテーブルの端を掴んで体のバランスを取り、両足を横に並べて自然に立ち、かかとを上げて2～3秒間保持してから下ろします。これを1日5～6回行うと、ふくらはぎが引き締まり、筋肉の弾力性が高まり、ラインがより美しくなります。

座って足を上げます。自然な座り方で、足を 90 度の角度で平らに置きます。かかとをできるだけ高く上げて 12 秒間そのままにします。その後、かかとを下ろして、ふくらはぎが疲れるまでこの動きを繰り返します。 この動きは、お尻や太もも、ふくらはぎを太くすることなく、お尻や太ももを引き締め、筋肉の弾力性を高めることができます。

ふくらはぎを細くするために座ったり歩いたりする場合でも、その動作は非常に簡単で、神秘的に見えません。ふくらはぎを細くするこれらの方法の効果を疑う人さえいます。まさにこの理由から、多くの友人はふくらはぎを細くするこれらの方法をまったく信じず、生活の中で運動を続けることもなく、結局足を細くすることに失敗します。忍耐力や根気が足りない場合でも、上記の脚痩せ方法を続ければ、1 か月以内に完璧な脚の形になれると信じています。