バスケットボールを定期的にプレーすることの利点は何ですか?

毎日座って運動しないと、腹部や体などの部位に脂肪がつきます。これは運動不足による肥満なので、バスケットボールをするなど、適切な運動をする必要があります。バスケットボールをするには走る必要があり、体全体が活動するので、体重を減らすのは非常に良いことです。しかし、バスケットボールをすることで体に得られるメリットは、体重が減るだけではありません。体にもっと多くのメリットがあります。では、バスケットボールを定期的に行うことのメリットは何でしょうか？

1. 心血管疾患を効果的に予防する

バスケットボールをプレーすると、激しい筋肉活動により心臓の働きが増加し、心筋の血液供給と代謝が強化され、心筋繊維が厚くなり、心臓壁が厚くなり、心臓の容積が増加し、形が丸くなり、鼓動が強くなります。これらはすべて、心臓血管疾患の治療にも有効な治療法です。心臓血管疾患は、現在、世界中で人間の生命を脅かす最大の死亡原因です。わが国では、心血管疾患が死亡者数の第1位でもあると報告されています。多くの研究により、定期的にバスケットボールをプレーすると、心血管疾患の形成と発症のリスクが大幅に減少することが示されています。

2. 体重をコントロールし、体型を変える

過度の肥満は人の正常な生理機能に影響を及ぼす可能性があり、特に心臓への負担が増加し、寿命が短くなる可能性があります。皮下脂肪が正常基準を15～25％超えると、死亡リスクは30％に増加します。バスケットボールは脂肪を減らし、筋力を高め、関節の柔軟性を保つことができるため、体重をコントロールし、体型や外見を改善するのに役立ちます。

3. 心臓機能を高める

バスケットボールを定期的にプレーすると、心臓機能が強化され、拍出量が増加し、動脈壁の中膜が厚くなり、平滑筋細胞と弾性繊維が増加し、骨格筋の毛細血管の数が増えて分岐と吻合が強化され、冠状動脈の開口部が厚くなり重量が増加し、心筋の毛細血管の数が増えます。これらはすべて、心臓自体を含む臓器の血液供給と機能を改善するのに役立ちます。同時に、バスケットボールは血圧や血清コレステロール値を下げ、高血圧や冠状動脈性心臓病の予防にも効果的です。

4. 糖尿病のリスクを軽減する

糖尿病の特徴の 1 つは高血糖値であり、これを制御せずに放置すると、視力障害や腎不全など、他の多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。バスケットボールを定期的にプレーすると血糖値の上昇を抑えることができ、糖尿病を発症する可能性が大幅に減ります。

バスケットボールを定期的にプレーすることの利点は、主に4つの側面に反映されており、それらはすべて体の器官に有益です。もちろん、患者の心理にも有益です。バスケットボールは多くの人にとってスポーツです。バスケットボールを上手にプレーするには、チームワークと相互調整が必要です。これにより患者の精神状態が改善されます。もちろん、自分の体調に合わせてバスケットボールをする時間も選ぶべきです。過度な運動は体を傷めます。一定時間運動した後は休息を取ることに注意しましょう。