フラフープをするとお腹の脂肪が減りますか？

フラフープは非常に興味深いスポーツですが、近年では多くの肥満者がフラフープを使って減量しています。特に、腰や腹部に脂肪がつきすぎている人は、フラフープを回すことでダイエットすることができます。それで、フラフープは本当にお腹の脂肪を減らすことができるのでしょうか?一緒に調べてみましょう。

フラフープは、ダイエット効果が得られる全身運動ですが、運動時間は十分に長くなければなりません。フラフープの運動強度はそれほど強くないので、運動時間を延長し、継続的に運動して有酸素運動の段階に達することによってのみ、体内に蓄積された脂肪と余分なカロリーを消費することができます。フィットネス効果を得るにはどれくらいの時間シェイクすればいいですか?州スポーツ委員会が推進する「333」エクササイズを参考にしてください。これは、1 日の心拍数を 130 回にして、1 回あたり少なくとも 30 分間、週 3 回エクササイズを行うというものです。フラフープはそれほど激しい運動ではないので、心拍数を上げたい場合は、振動を速くする必要があります。

運動頻度: 週 4 ～ 6 回、1 回につき 2 ～ 3 セット、1 セットあたり 20 ～ 30 分、セット間の休憩は 20 ～ 30 分、通常は 45 分以内。

盲目的に減量する人は体重が減るかもしれませんが、それは健康にも影響を及ぼします。特にダイエットで体重を減らす人は、低血圧、低血糖、栄養失調に悩まされることが非常に多いです。減量を勧めないわけではありませんが、健康的な方法で減量できることを願っています。