脂肪を減らしてボディシェイプするためのヨガエクササイズにはどのようなものがありますか?

最近の人々は身体の健康だけでなく、良い体型を保つことにも気を配っています。誰もが美を愛し、魅力的な体を持つことはすべての女性の夢であると私は信じています。ヨガは脂肪を減らし、体型を整えるスポーツであることは誰もが知っています。ヨガを習い始めた人もたくさんいます。ここで、脂肪を減らし、体型を整えるヨガのエクササイズをいくつか紹介します。皆様のお役に立てれば幸いです。

太陽のポーズ

息を吐きながら、両手を左足の両側に置き、指先を地面につけます。背筋を伸ばしましょう。太ももの前側のストレッチを感じてください。前にかがみ、立ち上がる姿勢に戻ります。

角度のねじれ

息を吐きながら、右手の指先を地面につけ、左腕を上に伸ばし、胸を張り、6回息を止めます。背骨のねじれを感じてください。

前屈

息を吐きながら前屈みになり、足を少し曲げて手のひらを地面につけ、頭を膝に近づけます。ハムストリングスと背骨を通してストレッチのエネルギーを感じてください。

立っている

骨盤をニュートラルな位置に保ち、手を合わせ、足を腰幅に開き、背骨を上に伸ばして立ちます。地球からのサポートエネルギーを感じてください。

山のポーズ

息を吸いながら、腕を上に伸ばし、同時に胴体全体を伸ばします。体のエネルギーが無限に上へ伸びていくのを感じてください。

立ちバックストレッチ

息を吸いながら、指先を地面につけ、背筋をまっすぐに保ったまま胸を上に伸ばします。背中のストレッチを感じてください。

戦士のポーズ

息を吐きながら、右足を後ろに伸ばし、左足を90度に曲げ、両手を組んで上方に伸ばし、3～6回息を止めます。右膝をついても構いません。

ツイストバリエーション

息を吐きながら、左手で右足の甲をつかみ、体をひねりながら伸ばし続け、3～6回息を止めます。肩、胸、太ももの前側のストレッチを感じてください。

戦士ストレッチのバリエーション

息を吐きながら、肘を地面につけ、腰を押し下げて胸を伸ばします。腰のストレッチを感じてください。

ヨガの動きの基本はすでに教えました。私の指導が皆さんの大きな助けになることを願っています。細部をマスターすることによってのみ、効果的に脂肪を減らし、完璧な体型に体型を変えることができます。しかし、良い体型を追求すると同時に健康も確保しなければならないということを、皆さんが明確に理解していただければと思います。