屋外でのロッククライミングのテクニックは何ですか?

最近、多くの若者が屋外に出て、バンジージャンプやロッククライミングなどのエクストリームスポーツに参加することを好みます。その中でも、ロッククライミングは、手の力を頼りに登るものだとほとんどの人が思っています。そのため、ほとんどの手はバランスを保つために使われます。実は、ロッククライミングには他にもよく使われるテクニックがいくつかあります。それらを上手に使いこなせれば、簡単に登ることができます。それでは、屋外ロッククライミングのいくつかのテクニックを詳しく見てみましょう。

1. しっかりと握ります。指が支点の凸面または凹面をつかむとき、通常はしっかりと握ります。しかし、多くの場合、指の力だけに頼るのではなく、特定の支点は手のひらで保持することができ、手のひら全体で握ることでグリップの安定性も高まります。

2. オープングリップ：支点の端または特定のポイントの小さな穴が指の第二関節を支えることができれば、手を岩の表面に平らに置くことができます。このようにして、手を開いて指を近づけることができるため、指が支点に完全に接触し、手のひら全体で支点をしっかりと握る必要がなくなります。この動きでは、親指の役割は一般的に小さいですが、支点が傾いていれば、親指は他の指でポイントを挟むことができます。一般的に、支点が円形の場合は、オープングリップ方式が最適です。

3. つかむ。手が比較的小さな支点にぶつかり、手の 4 本の指が支点に巻き付く場合、親指で人差し指を押し、支点に巻き付けるようにしてつかむ動作を行うことができます。つかむ動作を行うときは、怪我を避けるために指に不必要な圧力や緊張がかからないようにしてください。手のひらを上にして地面をつかんでいるときは、逆のつかむ動作が必要です。このつかむ動作は、バランスを保つためによく使用されます。これは、手と手の間、または手と足の間の反力によって実現されます。

4. 曲げグリップは、手のひらを曲げ、4本の指を合わせて、親指を人差し指の上に押し付け、手のひらの外側の端を使って支点を握ります。親指は力が強く、手の形をうまくコントロールできるため、このグリップは強力であるだけでなく、他の指をリラックスさせる良い機会にもなります。実際、手首を曲げて支点を握ることで前腕をリラックスさせることができるため、この手首を曲げて握る動作は良い休息姿勢です。この動作は、一般的に小さな球状の突出した支点や点に対してより多く使用されます。

5. ピンチグリップ。支点の形状に保持するエッジがなく、指の摩擦に頼るしかない場合は、ピンチグリップが必要です。一般的には、親指でつまむ方向と他の指でつかむ方向は逆になりますが、場合によっては、親指が支点の端に押し付けられるつまみポイントがあり、圧力の方向は常に4本の指の力と同じになります。

上記は、屋外ロッククライミングの一般的なテクニックをいくつか詳しく紹介したものです。屋外でのロッククライミングに慣れている人は、上記のテクニックを参考にして、自分に合った方法を選んで登山するといいでしょう。また、事故を避けるために、ロッククライミングは安全な場所で行わなければならないことにも留意する必要があります。