身長を伸ばすのに役立つ運動は何ですか?

背が高いととても美しく見えるのは確かですが、背が低い女の子もいて、いつもその背の高い女の子を羨ましがっています。実際、親が身長に影響を与える要因はいくつかありますが、後天的な要因も身長に影響します。栄養失調や適切な運動不足も、女性の身長に間違いなく影響します。では、どんな運動が身長を伸ばすのに役立つのでしょうか。以下に紹介します。

静的ストレッチ

徐々に伸ばす力を増やします。ストレッチを感じたら、その姿勢を 10 ～ 15 秒間、最大 30 秒維持します。こうすることで、筋肉はリラックスしながらゆっくりと伸び、自動的に収縮しなくなります。

後ろを引く

マット（ベッド）の上に座り、足を前に伸ばし、足を揃え、腹部と胸を引き締め、胴体をできるだけ前に曲げ、頭を上げて首を伸ばし、同時に腕を前に伸ばし、できれば足に触れます。 1セットあたり8～12回行い、3～4セットが適切です。行う際は、ゆっくりから速く、可動域は小さいものから大きいものへと注意し、靭帯の捻挫を防ぐ手順を踏んでください。

寝る前にストレッチする

現在、身長を伸ばすための最も認知されている物理的な方法です。毎晩寝る前に、脚のストレッチ運動をしたり、脚を完全にリラックスさせたり、ベッドの上でストレッチ運動をしたり、ぶら下がり運動をした後すぐに休んだりしてください。脚と胴体に圧力をかけないようにしてください。長期間継続すれば、身長を伸ばす効果が非常に高くなります。

オーバーハング

毎朝起きたときに 1 回、夜寝る前に 1 回、鉄棒または自家製の吊り下げバーで練習します。方法：両手でバーを持ち、足を地面から離し、全身をリラックスさせ、腰、臀部、脚を軽く揺らします。2〜3分間ぶら下がった後、2分間休憩して、もう一度行います。10〜15回繰り返した後、さらに5回、足首に5kgの重りを結び付けて、重りを付けてぶら下がります。各繰り返しの後に2分間休憩します。この方法は、忍耐力と十分な時間を持つ多くの人々によって非常に効果的であると考えられています。

その他のダイナミックスポーツ

ジョギング：5〜7分。柔軟性とリラクゼーションのエクササイズ：開脚、スイング、シェイクを 18 ～ 20 分間行います。ジャンプして両手で高く（枝、バックボード、天井など）伸ばします。両足ジャンプ、左足ジャンプ、右足ジャンプをそれぞれ10回ずつ2セット行います。各セットの間には 5 ～ 8 秒間休憩し、足を切り替えるときは 4 ～ 5 分間休憩します。全力でジャンプし、できるだけ高くジャンプするようにしてください。高さ20～30メートルの坂を登り、できるだけスピードを上げて、一気に駆け下りる。 3～4回繰り返します。パートナーに手伝ってもらい、1 人があなたの手を、もう 1 人があなたの足を握り、2 人ともあなたの胴体を反対方向に 2 ～ 3 回、1 回につき 15 ～ 20 秒間ゆっくりと引っ張ります。

どのような運動が身長を伸ばすのに役立つでしょうか? 上で紹介した運動のいくつかは、確かに女の子の成長を促進することができます。運動は体力と代謝を促進します。いくつかの運動を積極的に行うことで、確かに身長をより早く伸ばすことができます。現代の女の子が自分の身長に満足していない場合は、上記の運動を続けるのがよいでしょう。