どのくらいの体重だと走るには重すぎるのでしょうか?

ランニングは健康維持にとても良い方法です。定期的にランニングをすると、効果的に体型を整え、体重を減らすことができます。また、体の抵抗力を高め、健康にとても良いです。しかし、ランニングは誰にでも適しているわけではありません。一般的に言えば、太りすぎの人は走るべきではありません。太りすぎは膝や脚の強度を高めやすく、膝の圧迫につながりやすいからです。したがって、太りすぎの人は走るべきではありません。

ランニングに適さない体重はどれくらいですか？

非常に肥満の人

ランニングはダイエットにとても良い運動であることは誰もが知っていますが、太りすぎの人にとっては、ランニングは膝に負担をかけやすく、怪我をしやすくなります。ひどい場合には、ランニング後に膝の痛みが発生することもあります。しかし、太っている人は、まずは早歩きをしたり、専門的なランニングシューズを購入して膝と足首を最大限に保護したりすることができます。

風邪をひいている人

風邪をひいている人は、すぐに走るのはおすすめできません。風邪をひいているときに走ると、心拍数が上がったり、呼吸が苦しくなったりするなどの症状が出ます。発熱や咳を伴う患者さんの場合、反応はより重篤になりますので、風邪をひいている方は十分お気をつけください。

心血管疾患患者

ランニングは激しいスポーツです。ランニング中は心拍数や血液循環が速くなるのを感じやすいです。これは心臓血管疾患のある人にとって大きな影響があり、事故につながりやすいです。そのため、心臓血管疾患のある人は医師のアドバイスの下で運動することができ、必ずしもランニングをする必要はありません。

足の怪我から回復していない人

ランニングで脚を負傷し、完全に回復していない場合は、ランニングを続けると以前の負傷が再発します。特に長時間のランニングは脚に大きな負担がかかります。脚が完全に治るまで待ってから、再びランニングを始めてください。

高齢者

人体の骨量は加齢とともに減少し、骨がもろくなり始めます。このとき、ランニングなど、脚を激しく動かすスポーツは適さなくなります。高齢者が長期間ランニングの習慣を持っていれば、大丈夫です。

重度の貧血

多くの女性は貧血に悩まされています。ランニングなどの有酸素運動は血液の循環を速めます。貧血患者は血液中の赤血球が少なくなり、失神しやすくなるため、ランニングの前には必ず食事を摂る必要があります。