女性はヨガをすることで体重を減らすことができますか？

ヨガは今人気のスポーツです。心身を鍛えるだけでなく、ダイエットにも役立ちます。場所も制限されません。実は、自宅でもヨガをすることができます。では、ヨガをするとダイエットに役立つのでしょうか？いくつかの研究によると、ヨガは他の多くのスポーツよりも減量を促進するのに効果的です。では、ヨガを実践することで減量できるかどうかを見てみましょう。

ヨガ自体は、行うのに筋力が必要なスポーツです。痩せた女性の場合、細い筋肉は簡単に緊張してしまいます。医師は、痩せすぎの女性はヨガをする前に基本的な筋力トレーニングを行うことを推奨しています。

減量は主にカロリーの摂取にかかっています。減量する最も効果的な方法は、科学的に食生活をコントロールし、効果的に運動することです。そのため、ホットヨガなどの特別なヨガエクササイズでない限り、ヨガを実践することで短期間で減量の目標を達成することは困難です。ヨガを実践した後、体重はあまり減らない人が多いですが、体組成構造は以前よりも良くなります。これがヨガによる減量の究極の目標です。

難しい動きの練習には適さない人が多くいます。高血圧や心臓病の人は、逆立ちや車輪のポーズなどの動きには適していません。逆立ちや車輪のポーズをすると血液が逆流し、心臓や脳への血液供給不足、虚血、ショック状態を引き起こしやすくなります。椎間板ヘルニアや脊椎すべり症のある人は、太陽礼拝やワイドアングルポーズなどの前屈運動には適していません。

最も基本的なヨガの動きの 1 つに、太陽礼拝があります。このポーズでは、腰を下向きに曲げる必要があります。脊椎すべり症の人は、このような動きによって再び脊椎がずれることがあります。椎間板ヘルニアの人は、不注意に体を曲げることで下肢の神経がよりひどく圧迫されることもあります。

骨粗鬆症の人：鍬運動は適していません。ヨガのポーズの中には、体重を支えるために手足などの手足を使うものがあり、骨粗しょう症の人は骨折しやすくなります。骨粗鬆症患者にとって、鍬運動はタブーである。

さらに、ヨガを練習するたびに関節痛や腱の炎症を経験する場合は、体の柔軟性が足りず、難しいヨガの動きをするのに適していない可能性があります。人生のあらゆることと同様に、一貫性が長期的かつ永続的な変化の鍵となります。週に1回のヨガのクラスを受講して体重を減らすことは不可能ですが、週に3回以上のクラスを受講すれば体重を減らすことは可能です。あらゆる運動と同様に、時々大量の運動をするよりも、少量を定期的に行う方が効果的です。ヨガでダイエットしたい人にとって、ヨガを日常生活に取り入れることが最善の方法です。ヨガは道具や場所の制限がないので、朝、昼、夕方、週5～7日いつでも行うことができます。

ヨガをすると体重が減りますか？答えはイエスです。体重を減らしたいなら、自宅で練習することができます。ヨガのやり方がわからない場合は、ヨガディスクを購入し、ステップごとに動きに従ってください。時間が経つにつれて、どんどんスリムになっていくのがわかるでしょう。