ブレストエアロビクスのやり方は？

女性の友人にとって、容姿や体型は最も誇りに思うものであり、最も大切にするものでもあります。現代社会では、女性のニーズや人々の美の追求に応えるために、人々が自分を変えるのを助ける美容整形外科病院が数多く登場しています。より美しい外見とより魅力的な体型を手に入れるために、多くの女性が豊胸手術を受けることを選択します。しかし、実際にはそれはあなたの体に害を及ぼします。次に、女性が胸を大きくするための胸エアロビクスを紹介します。

（１）胸を張ってひざまずきます。左手の甲を左肩に向かって伸ばし、右手でしっかりと握ります。息を吐きながら、上半身をゆっくりと前に曲げ、左右の手をそのままの位置に保ったままにします。胸が膝に触れるまで上半身を前に曲げ続けます。次に息を吸いながら上半身をゆっくりと直立の位置に戻し、手を上下に動かし、上記の動きを 3 分間繰り返します。

（２）上半身を起こし、首の後ろで指を組んでひざまずきます。深呼吸して胸をまっすぐにし、ゆっくりと両手を後ろと上へ上げます。腕がまっすぐになるまで深呼吸を続け、上記の動きを3分間繰り返します。

（３）あごの下で手と指を交差させてうつ伏せになります。息を吸いながら、両手で体を支え、ゆっくりと上半身を持ち上げ、地面から離れないようにできるだけ後ろに伸ばします。上記の動きを3分間繰り返します。

（4）ひざまずいて、胸の前で両手のひらを合わせます。息を吸いながら両手のひらを合わせます。息を吐きながらリラックスします。手のひらを右に動かし、上記の手順を繰り返します。次に手のひらを左に動かし、上記の動きを3分間繰り返します。

（5）四つん這いになり、頭と首をリラックスさせ、両手を肩幅に広げ、肘を伸ばし、背中をまっすぐに保ちます。右足を上方および後方に上げ、つま先を引き締め、肘を曲げ、胸を地面に近づけ、肩と手をできるだけ広げます。3. これを数回繰り返し、次に左足に切り替えて数回繰り返します。

（6）前腕ストレッチ：前腕を交差させ、両手で前腕を肩の高さで持ち、腕を外側に伸ばし、10回繰り返します。指を曲げて組み、肩の高さに置きます。5秒間伸ばし、10回繰り返します。

上記で紹介した美ボディ＆バストアップエアロビクスは、多くの女友達の間で人気です。実際、エアロビクスとヨガはいくつかの点で似ています。どちらも体の柔軟性を高め、胸の下の大胸筋を鍛えることで、胸をより目立たせ、大きくします。さらに、エアロビクスは乳房の弾力性を高め、女性の乳房をより美しくすることもできます。したがって、エアロビクスは良い選択です。