毎朝走るのは良いことでしょうか？

運動は本当に良いことです。体を強化して抵抗力を高めるだけでなく、体重を減らして体を美しくし、体内の毒素を排出するのにも役立ちます。そのため、人々は依然として運動に非常に熱心です。その中には、ランニングシューズを履いて毎日走るランニング愛好家が多数います。ただし、走る時間についてはさまざまな意見があります。朝に走るのが良いのか、夕方に走るのが良いのか？毎朝走るのが良いのかどうかについて話しましょう。

朝のジョギングでは、血液の凝集力が 6% 増加するため、血管内に血栓が形成される可能性が高まり、血管塞栓症につながりやすくなります。夜間に走ると逆の効果があり、血小板の数が 20% 減少し、血管塞栓症のリスクが大幅に軽減されます。

また、朝のジョギングでは血圧や心拍数の上昇や加速が大きくなるため、過負荷になりやすく、運動効果や健康に影響を与える可能性があります。夜間は、体力や四肢の反応感度と適応性がピークに達し、心拍数が最も安定または低く、運動による心拍数と血圧の上昇が緩やかになり、健康に有益です。夕方のランニングは睡眠の質を高めるのにも役立ちます。

スポーツ医学では、朝起きたばかりの時は、体の臓器の機能がまだ低いレベルにあることが証明されています。この時間帯に運動することは、心血管機能が弱い人にとってはより危険です。人体の運動能力は夜間に最大限に発達するため、この時間帯にランニングをすると、体が運動のリズムに適応しやすくなります。

外部環境に関して言えば、最新の研究によると、空気中の二酸化炭素指数は早朝に最も高く、前日に空気中に浮遊していた塵埃はまだ完全には消えていない。この時間帯の運動は夜間よりはるかに悪い。

毎朝ランニングをするのは良いことだと上で言いましたよね？比較すると、夕方、または午後 4 時以降に走る方が、朝よりも体と環境の両方が良いため適しています。しかし、一般的には、運動は良いことです。あまり早くジョギングを開始しないことをお勧めします。その方が体に良いです。