夏のフィットネスでよくある4つの間違い：高温での運動中に体を冷やすために冷たい飲み物を飲む

夏は暑い季節です。気温が特に高いにもかかわらず、多くの男性の友人は汗を大量にかくスポーツを好みます。しかし、炎天下での運動は体に大きな害を及ぼす可能性があります。夏のフィットネスについては多くの誤解があります。今日は、編集者が運動に関する誤解についてお話しし、誰もが完璧な体を手に入れられるようにします。

誤解1: 高温下で運動して汗をかくことは減量に良い

十代の若者の中には、太陽の下で屋外スポーツをすることを好む人もいます。確かに、これによって大量の汗をかき、減量効果を得ることができますが、身体に害を及ぼします。高温下で激しい運動をすると、過度の発汗を招きやすく、脱水症状や熱中症などの症状を引き起こし、ひどい場合には失神することもあります。さらに、夏は午前 11 時から午後 4 時の間が最も日光が強くなり、肌が焼けることがあります。

誤解2: 運動後すぐにシャワーを浴びる

フィットネスを終えた後、人体は体内の熱を緊急に放出する必要があり、それに応じて皮膚の毛細血管が拡張します。その後すぐに冷たいシャワーを浴びると、皮膚が過度の冷気で刺激され、毛細血管が急激に収縮し、体温の放散に悪影響を及ぼします。急激な温度変化による過度な刺激も、広がった毛穴を急に閉じさせ、体の免疫力を低下させ、雑菌が侵入しやすくなります。

誤解3: 運動後は水をたくさん飲む

たくさん汗をかいた後にはすぐに水分補給をする必要があることは多くの人が知っていますが、水分を摂り過ぎてしまいがちで、これも不適切です。激しい運動の後は人体の臓器や器官が休息する必要があり、この時に大量の水を飲むと消化器や血液循環器官、特に心臓に大きな負担がかかります。

同時に、たくさん汗をかいた後には、ミネラルウォーターを補給することで、汗で失われた微量元素を補うことができます。精製水を大量に飲むと、人体のミネラルの損失が悪化し、けいれんや痙攣などの症状を引き起こしやすくなります。

誤解4: フローズンドリンクは体を冷やし、夏の暑さを和らげる効果がある

激しい運動の後は、運動している筋肉や体表面に大量の血液が流れますが、消化器官は比較的貧血状態になります。この時期に冷たい飲み物を飲むと、胃に強い刺激を与え、食欲不振や急性胃炎などの病気を引き起こしやすくなります。

男性は仕事で成功し、家族を養わなければなりません。男性は生活に疲れ果て、健康が真剣に考慮されないことがよくあります。実際、このため、男性は女性よりも多くのケアを必要とし、健康にもっと注意を払う必要があります。