【写真】イケメンの皆さん、こんな素晴らしい体型になれるようトレーニングしてみませんか？

イケメンの男性や美しい女性の皆さん、そんな魅力的な体型を手に入れたいと思いませんか？

第一歩：立って深呼吸

機能: 肺活量を増やし、循環を促進し、次の運動に備えます。 -

ハーフムーンポーズ

機能：元気づけ、背骨を伸ばし、間違った姿勢を矯正し、ウエストライン、お尻、太ももを強化し、腎臓機能を高めます。

3番目のタイプは不器用です

機能：太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉を強化し、股関節を伸ばし、腰痛や椎間板ヘルニアの緩和に役立ちます。

4番目のポーズは鳥の王のポーズです

機能: 体のバランス、協調性、集中力を向上させます。下肢の余分な脂肪を除去し、ふくらはぎの筋肉のけいれんを予防・解消します。

5番目のポーズ: 膝に触れて頭を立たせる

効果：集中力、忍耐力、決断力を高め、腹部と太ももの筋肉を引き締め、坐骨神経に効果があり、アキレス腱と肩甲骨を伸ばします。

第六の姿勢：立位弓のポーズ

機能：血液循環を促進し、心肺機能を改善し、血液が内臓や腺に十分に流れるようにし、身体の健康を促進し、集中力、忍耐力、決断力を向上させます。腹部と太ももを強化します。二の腕、腰、臀部の筋肉を引き締めます。上半身と体のほとんどの筋肉の柔軟性と強度を向上させます。

戦士3

機能：体のバランス能力を向上させます。

8番目のポーズ: 立ち開脚ストレッチ

機能：大腿後部の筋肉とアキレス腱の靭帯を伸ばします。 腹部の臓器や腺の機能を促進し、便秘や坐骨神経痛を改善し、脊椎をより柔軟にします。

第9のポーズ: 三角のポーズ

効果: 体内のすべての筋肉、関節、腺、内臓に効果があります。これは、股関節と外側腰椎の伸展と強度を高めるために最も重要なポーズの 1 つです。ウエスト周りを減らし、上腕三頭筋、僧帽筋、大胸筋を強化します。

第10の姿勢: 足を開脚し、頭を膝につける立ち姿勢

機能: 腹部、ウエスト、ヒップ、臀部、太ももの余分な脂肪を減らします。大腿後靭帯を伸ばします。

11. ツリーポーズ

機能: 脚、背中、胸の筋肉を強化します。バランスと集中力を高め、悪い姿勢を矯正し、ヘルニアを予防します。