運動後に冷たいシャワーを浴びても大丈夫ですか？

フィットネス運動をした後はいつも汗を大量にかいて、とてもベタベタした感じがします。このとき、体を落ち着かせるために冷たいシャワーを浴びたいものです。しかし、多くの専門家は、運動直後に冷たいシャワーを浴びることを推奨していません。なぜなら、この時点では筋肉に体液が多すぎるからです。冷たいシャワーを浴びると、血液が皮膚に入り込み、内臓の虚血を引き起こします。では、運動後に冷たいシャワーを浴びるのは良いことなのでしょうか?

運動後は冷たいシャワーを浴びる

運動して大量に汗をかいた後、冷たいシャワーを浴びると、体が特に快適になります。しかし、これは心が最も傷つきやすい時期でもあります。運動後、体の表面の毛細血管は拡張した状態にあります。急に冷水の刺激を受けると、全身の血管が急激に収縮し、血圧が上昇して心臓や肺への負担が増し、動悸、息切れ、めまいなどの不快感を引き起こします。心臓の弱い人は心臓病になりやすいです。そのため、特に高齢者の方は、運動中に汗をかいた後すぐに冷たいシャワーを浴びたり、冬季水泳などの運動方法を安易に試みたりしないでください。

過度の疲労後のサウナ

身体がひどく疲れているときにサウナに入ることは、多くの中高年男性にとってお気に入りのレジャー活動です。実際、サウナ室の過度に高い温度により、人体の皮下血管が急速に拡張し、皮膚の血流が通常の3〜5倍に増加し、心臓に戻る血流も大幅に増加し、心臓への負担が増加します。

疲れているときにお酒をたくさん飲んでからサウナに行くのは非常に危険です。高齢者や心臓病、高血圧の人はサウナに入らない方がよいでしょう。吐き気や動悸などの副作用が出た場合は、すぐに中止してください。

チェスルームでの喫煙

煙にはニコチンや一酸化炭素など何千もの有毒物質が含まれており、これらは血管けいれん、心筋虚血、重度の不整脈、突然死の危険因子となります。専門家は、カードゲームをする人はタバコを吸うことが多いこと、そしてチェスやカードゲームをする部屋のほとんどが狭くて換気が悪いことを強調している。特に、高齢で高血圧で体が弱っている中高年の方は、そのような場所に長くいると、病気になったり、突然死したりすることがあります。

残業後の大食い

残業した後は、友人や同僚を誘って、自分へのご褒美として、外食に出かけます。とても気持ちがいいです。これを頻繁に行うと、身体に大きな害を及ぼします。通常の夕食の時間は夕方6時から7時半の間です。夕食を遅く食べると消化器系に大きな負担がかかります。また、食べ物に含まれる脂肪や炭水化物が多すぎると高カロリーとなり、肥満、高血糖、高脂血症を引き起こします。重症化すると高血圧、脳卒中、冠状動脈性心疾患などを引き起こすこともあります。