走るのに最適な時間は何時ですか?

ランニングは健康を改善します。ランニングをすると、脳への血液と酸素の供給が通常より約 25% 増加します。ランニング運動は、夜の睡眠の質を高めるのに役立ちます。走ると肺活量が約5リットル増加し、血中酸素濃度も上昇するため、新陳代謝が促進され、血管壁の弾力性が高まります。ランニングにはたくさんのメリットがありますが、一日のうちでランニングをするのに最適な時間はいつでしょうか?

暇な時間があれば、ランニングをしても構いませんが、走る時間を決めておかないと、運動効果はあまりありません。ですから、本当に走りたい、本当に運動したいのであれば、運動するのに適した時間を見つけなければなりません。食前と食後のどちらがベストな運動でしょうか？実は、食後に走ることを選ぶ人が多いです。ですから、食後に運動することを選ぶのは良いことですが、食後すぐに走り始めてはいけないことを覚えておいてください。この時点では、体内の食べ物はまだ消化されていないので、走る前にしばらく待つのがベストです。

朝早く起きるのも良い選択です。やはり早朝は外に人が少なく、空気も比較的新鮮なので、早朝を選ぶのも良い選択です。寝る前に走るのは良いことでしょうか？私が大学に通っていた頃、寮では寝る前にいつも走っていました。実はそうするのはとても良いことです。走った後はすぐに眠りにつくことができます。睡眠にとても良いですが、続ける必要があります。

さて、上記の紹介を読んだ後、ランニングが好きな友人たちは、いつ走るのがベストなのかをすでにある程度理解していると思います。ここでランニングのメリットについてもお話ししたいと思います。定期的に走ると成長ホルモンの分泌が増え、体の老化を遅らせ、若さを保つことができます。定期的に走ることで、体が安定し、転倒や怪我に対する抵抗力が高まります。