腹筋を鍛えるのに最適なエクササイズは何ですか?

男性にとって、腹筋はセクシーさを表すだけでなく、男性ホルモンも表します。男性は魅力をアピールするために、発達した美しい腹筋を必要とします。しかし、腹筋を鍛えるのは一日でできることではありません。長期間の運動と継続が必要ですが、運動はそう簡単ではありません。効果を上げるには、しっかり行わなければなりません。最も強力な腹筋運動は何ですか?

最初の動き

毎日1500メートル走ります。

もちろんこれは腹筋トレーニングとは何の関係もありません。

しかし、これは腹筋トレーニングの準備のためです。

可能であれば、毎日1500メートルを数周走るのが最適です。

全体的な筋肉量が質的に飛躍的に増加します。

2番目のアプローチ

毎晩ベッドで寝るとき、

腹筋運動をしたり、

もうこれ以上できないほど疲れるまでそれをしなければなりません。

汗をかいたほうがいい。

これが効果を発揮する唯一の方法です。

3番目の動き

ベッドに横たわり、

手を使って足に届きます。

あなたの体を開いたり閉じたりする本のようにしましょう。

動きを支えるために腰を使います。

腹筋運動のアップグレード版です。

それはかなり面倒な作業です。

そして、非常に疲れるまでそれをやらなければなりません。

腹筋運動をするよりも、長時間座っているほうがずっといいです。

ジムでレッグレイズを行うこともできます。

動作の基本: 足をまっすぐ伸ばして仰向けに寝て、足を上半身に対して 90 度まで持ち上げ、下げたり上げたりを繰り返します。腹筋をさらに強化するためのエクササイズです。レッグレイズは腹部の激しい動きを伴うため、腹部の脂肪を燃焼させるのに最適なエクササイズです。

レッグレイズはレッグレイズの補足です。

動きのポイント：上半身で足を90度に上げ、足を空中に上げて腹部を鍛えます。上腹部の筋肉を鍛える補助運動として最適です。