脚とお腹を細くするヨガのやり方

誰もが美容が大好きです。最近では、ほとんどの人が美容が大好きです。女性の友人はもちろん、男性の友人でさえも体のケアに気を配っています。女性の友人にとって、美容とは肌や顔の皮膚をケアすることだけでなく、体型も特に重要です。脚やお腹に脂肪が多すぎると、体型が特に崩れてしまいます。このとき、女性の友人は非常に落ち込んでしまいます。

ファーストスタイル: 戦士ファーストスタイル

左足を肩幅の4倍ほど前に出し、左膝を曲げて、ふくらはぎと太ももが90度の角度になるように体を押し下げます。

右足を伸ばし、腕を上に伸ばし、手のひらを合わせて指先を上に向けます。

腕を下ろし、左腕を前に、右腕を後ろに伸ばして、肩と一直線になるようにします。

2番目のポーズ: 逆戦士のポーズ

左足を肩幅の4倍ほど前に出し、左膝を曲げて、ふくらはぎと太ももが90度の角度になるように体を押し下げます。

左腕を上に上げ、指先が上を向いていることを確認しながら、右手をまっすぐ伸ばした右足の上に置きます。

右腕を左腕と平行になるように上げ、耳の横に置き、前を向きます。

腕を肩と一直線になるように下げます。

体を後ろに曲げ、右腕を上げ、右手を見上げ、左腕を左足の上に置きます。

3番目のタイプ: プランク

胸を下に向けて、重心を前にして腕立て伏せの姿勢でうつ伏せになり、頭からかかとまで体全体が一直線になるようにします。

膝を地面に下ろし、ふくらはぎが膝の下で地面から離れ始めるまで下げ、手で肩をできるだけ高く上げます。

しかし、女性の友人は自分の状態に応じて運動の難易度を調整する必要があります。初心者の場合は、難しいヨガの動きをしないようにしてください。腕と肩が一直線になるようにゆっくりと腕を下ろし、背骨を垂直にして、ストレッチ運動をしてください。