馬の姿勢の利点は何ですか?

馬立ちにはある程度の技術が必要ですが、その技術がなくても正しい方法で真剣に練習すれば、一定の効果を発揮します。馬立ちには多くの利点があります。健康になるだけでなく、減量にも役立ちます。では、これ以外に、馬立ちにはどのような利点があるのでしょうか。次に、馬の姿勢の利点について学びましょう。馬の姿勢を総合的に理解することは私たちにとってより有意義です。

馬立ちは多くの武術流派の基本的なカンフーです。各流派の馬立ちは似ています。馬立ちで立つ主な目的は 2 つあります。1 つは脚力を鍛えること、もう 1 つは内力を鍛えることです。

実践の手順は次のとおりです。

ステップ 1: 足を肩幅に 15 度開き、軽くしゃがみます。なぜ外側に開くのですか?人間の大腿骨は15度外旋しているからです。この姿勢は人間の生理機能に最も反しない動きです。

ステップ 2: つま先を前に向け始めます。ねじり力を得るためです。しかし、つま先が前を向いていても、膝は前に揃える必要があり、それによってわずかなねじれが生まれ、力が発生します。

ステップ 3: 重心を下げて、徐々に深くしゃがみます。これは下向きの力を得るためです。このとき、足先や膝からの力に加え、体の重力による下向きの力も足にかかります。この重力を克服するには、重心を龍泉点と体の中央に置き、膝と足首に上向きの力が加わって地面に座らないようにします。

ステップ 4. 足を 3 フィートの幅まで広げます。このようにして、外向きの力という別の力が得られます。この力を克服するために、ふくらはぎと太ももの筋肉が働き始め、体のバランスをとるための反力を生み出します。この 2 つの力を理解すれば、横方向のキック、スプリット キック、フック キックを実行できるようになります。

ステップ 5: 腕を抱きしめた状態から平らな状態に変え、手のひらを下に向けてください。

馬の姿勢の利点は、持久力を鍛え、下半身の強さと安定性を強化し、性生活の質を向上させ、性欲を高めることです。運動は体の自律神経機能を調整し、減量や健康維持にも役立つからです。内分泌系と下垂体の性ホルモン分泌機能を改善し、体内の性ホルモン含有量を増加させ、性欲を高めます。

馬の姿勢を長時間続けると、筋肉の損傷、筋肉の萎縮、その他の悪影響を引き起こす可能性があるため、運動は適切で過度なものであってはなりません。

ほとんどの人は基礎知識を持っていないので、5番目のステップをすぐに実践するのは少し難しいです。一度に500回から600回、あるいは1000回も馬歩のパンチを繰り出せるなら、四平の構えはそれほどきつくないでしょう。3分から5分の間そこに立つことができれば、第5段階はもっと簡単になるでしょう。

覚えておいてください：一歩ずつ進んでください。ゆっくり進んで興味を持ち続ける方が良いでしょう。コアをマスターし、自分自身でいくつかの変更を加えます。たとえば、1 日に行う回数を増やし、一度に 100 回だけパンチをします。このようにして、時間の経過とともにスキルを向上させることができます。 しかし、もちろん重要なポイントはステップ 5 です。当時のカンフーは主に手に重点が置かれていました。

馬立ちをすることには多くの利点がありますが、馬立ちの要点を習得するには時間がかかります。根気強く、着実に進歩する必要があります。もちろん、馬立ちには多くの利点がありますが、練習中は身体の安全にもっと注意を払い、過度の動きで命が脅かされないようにする必要があります。