エアリアルヨガ逆立ち

ヨガは今、若い女性の間でとても人気があります。ヨガを長期間続けると、体が健康になるだけでなく、心身を鍛えることもできます。多くの女性セレブが、非常に難しく、さまざまな種類のエアリアルヨガを含むヨガを練習している自分の写真をソーシャルプラットフォームに投稿しています。エアリアルヨガはヨガ経験者による練習が必要です。この記事ではエアリアルヨガの練習方法を紹介します。一緒に学んでいきましょう。

1. 反転は、人の体をより健康にするだけでなく、顔のしわの形成を効果的に減らし、老化を遅らせることができます。

逆立ちは、人の知性と反応能力を向上させるのに役立ちます。人の知能や反応速度は脳によって決定され、制御されており、反転により脳の血液供給が増加し、さまざまな状況下で感覚を制御する能力が向上します。 1. エアリアルヨガで逆立ちをする方法

1.1. 膝を曲げて閉じた状態で膝の上に座ります。両手を前に置き、指を交差させてしっかりと握り、肘を肩と同じ幅に開き、腕と握り合った手が地面にしっかりと固定された三角形を形成するようにします。

1.2. 頭を「三角形」の中に入れます。頭の中心を地面につけ、頭の後ろを手のひらに当て、目は足の後ろにあるものをまっすぐ見ることができるようにします。上半身を見すぎたり、地面を見すぎたりすると、頭の中心が地面についていないことになります。次に、手のひらで頭を包み、ゆっくりと膝を伸ばして腰を上げます。

1.3. 足を完全に伸ばし、つま先だけが地面に触れるようにします。胴体と腰が垂直になるまで、足をゆっくりと頭の方に動かします。

2. エアリアルヨガとは何ですか？

エアリアルヨガは反重力ヨガとも呼ばれ、ロープハンモック（ハンモック）を使って空中にぶら下がり、「ハタヨガのポーズ」を行うフィットネス法です。ハタヨガは、初心者に最適な伝統的なヨガです。姿勢と呼吸の練習に重点を置き、ヨガシステムの中で最も実践的なシステムです。

エアリアルヨガを練習すると、自分の体重を感じ、ポーズのストレッチ、抵抗、アライメントを深め、リズミカルな呼吸を促進し、体の潜在能力を開発できます。効率的なリラクゼーション、治癒、減量効果があり、さらに面白くインタラクティブです。

エアリアルヨガは、身体の運動学を活用し、重力、求心力、反重力の3つの原理を組み合わせ、伝統的なハタヨガの姿勢（アーサナ）、中国のマッサージ技術、太極拳の調和、ピラティスのパワー、ダンスの優雅さ、ヨガのポーズを統合した、中国と西洋の文化の融合であり、過去と現在を結び付け、実践者が半分の労力で2倍の結果を達成するのに役立ちます。

また、エアリアルヨガは地上で行う伝統的なヨガとは異なり、身体はまるで無重力のように吊り下げられ、背骨にかかる圧力はほぼゼロです。優れた医療効果があり、目に見えない形でバランス感覚を鍛えることもできます。

3. エアリアルヨガの準備

3.1 体力

申請者は高血圧や低血圧、重度の関節炎、心臓病、脊髄損傷、その他の病状を患ってはなりません。申請者は 3 か月以上ヨガを学んでおり、ヨガの実践において一定の基礎を身につけており、ヨガの実践の難しさや激しさに耐えられる必要があります。

3.2 衣類

初心者の方は摩擦などによる怪我を避けるために肩と下半身を覆い、膝やその他の関節を覆うヨガウェアを着用するのが最適です。