無酸素運動には何が含まれますか?

比較的健康な体の状態を維持したいのであれば、定期的な活発な運動は欠かせません。運動は誰にとっても非常に重要なことです。運動をしない人は体の抵抗力が比較的弱く、特定の病気にかかりやすくなりますが、積極的な運動は免疫力を高めることができます。運動は有酸素運動と無酸素運動に分けられます。では無酸素運動にはどのような運動が含まれるのでしょうか？無酸素運動についての知識については、以下の紹介をご覧ください。

無酸素運動とは、「酸素欠乏」の状態で筋肉を高速かつ激しく動かすことを指します。無酸素運動の多くは高強度かつ瞬間的な運動であるため、長時間継続することが難しく、疲労の消失も遅いです。

無酸素運動は有酸素運動に相対します。運動中は体の代謝が促進され、促進された代謝にはより多くのエネルギーが必要になります。人体のエネルギーは、体内の糖、タンパク質、脂肪の代謝によって得られます。ジョギングやダンスなど、運動量が多くない場合、体のエネルギー供給は主に脂肪の有酸素代謝から得られます。

脂肪の有酸素代謝を主なエネルギー源として利用する運動を有酸素運動といいます。重量挙げ、100メートル走、レスリングなど、非常に激しいまたは急速なスポーツに従事する場合、体は瞬間的に大量のエネルギーを必要とします。通常の状況では、好気性代謝はこの時の体の需要を満たすことができないため、糖は嫌気性代謝を経て大量のエネルギーを素早く生産します。この状態での運動は無酸素運動です。

一般的な無酸素運動には、短距離走、ウェイトリフティング、投擲、走り高跳び、走り幅跳び、綱引き、腕立て伏せ、ダイビング、​​筋力トレーニング（長時間の筋肉収縮）などがあります。

無酸素運動には何が含まれますか?上記の紹介を読んだ後、誰もが無酸素運動についてよりよく理解するようになりました。このタイプの運動は短期間の激しい運動であり、体重を減らしたい人にとって良い選択です。実際、どんなスポーツが好きでも、健康に良いのです。ですので、皆さんも日常生活の中でできるだけ外に出て運動していただければと思います。