消化を助ける運動

オフィスで常に座っているホワイトカラー労働者にとって、適切な運動は非常に重要です。しかし、屋内の条件が限られているため、特に食後の運動は適していません。ホワイトカラー労働者は運動する時間がほとんどないため、消化を助ける運動が非常に重要になります。これにより、体重増加を防ぎ、消化を早めることができます。では、消化を助ける運動とは何でしょうか? 一緒に調べてみましょう。

実際、私たちの生活には消化を助ける運動がたくさんあります。健康のためには積極的に運動する必要がありますが、適切な運動だけが消化を助けることができるので、健康的な運動は特に重要です。

動作1: 逆腕ストレッチ

目標：腕を伸ばして消化効率を高める

まっすぐに座った状態で、片方の腕を下げ、もう片方の腕をまっすぐ上に伸ばし、背中に軽い圧迫感を感じるまで両腕を反対方向に伸ばします。良い運動なので、動きを少し広げて、より深くリラックスすることができます。

運動強度：8回繰り返します。

動作2：膝を休めてひねりながら座る

目標: 脚の緊張を和らげ、余分なインスリンを消費する

椅子にまっすぐ座った状態で、左足を右膝の上に乗せ、右手で左膝を押さえ、左手で椅子の背もたれを押さえながら左に回します。最大限に回した後、1秒間保持して元に戻し、方向を変えて繰り返します。

運動強度：10回繰り返します。

動作3: ハーフスクワットのウエストプッシュ

目標: 腰の圧迫感を解消し、胆汁分泌を促進する

椅子に「触れるが押し付けない」半しゃがみの姿勢になり、脚の筋肉を緊張させながら、両手で腰を押さえて、全身を前方上方に押し上げます。

運動の強度: 全体の動作は 45 秒を超えないようにしてください。

消化運動について紹介した後、どの運動が消化を助けるのかについて、皆さんがより明確に理解できたと思います。実際、食後の消化が正常でない場合、肥満、胃腸の消化不良など、いくつかの危険な状態につながります。これらの状態は健康にとって非常に深刻なので、完全に避ける必要があります。