ヨガをするのに最適な時間はいつですか?

ヨガは健康を維持するのにとても良い方法です。体型を整え、体重を減らすのにも役立ちます。現代社会では、人気女性スターの孫麗（スン・リー）のように、健康維持を目的としてヨガを実践する人がたくさんいます。ヨガを練習することは、病気のときにいつ薬を飲むのが最適かを決めるようなものです。ヨガを練習するのに最適な時間はいつですか? ヨガ愛好家の皆さん、適切な時間を選んでいますか?

ヨガを練習するのに最適な時間をご存知ですか? ヨガを練習するのに適した時間を選ぶことは、初心者が練習を続けるのに役立つだけでなく、中級者や上級者の進歩を早めることにもつながります。

あなたはヨガの「初心者」です。多くの初心者はヨガを練習するのに適した時間を選ぶことに頭を悩ませ、それを練習を続けることの障害とみなします。実際、あなたの体力と精神状態が許す限り、ヨガの練習に時間制限はありません。一日のうち、都合の良い時間にいつでもヨガを練習できます。重要なのは、継続することです。

9 時から 5 時まで働くオフィスワーカーは、ヨガの練習のための時間をどのように確保すればよいでしょうか? 散在する時間を十分かつ合理的に活用することができます。時間配分: 朝起きたときと夜寝る前に 10 ～ 15 分かけてヨガの呼吸法と瞑想を練習します。昼食前と午後のお茶前の休憩時間にはヨガのポーズで頭、首、肩を動かし、テーブルと椅子を使ってその場で体をひねったりストレッチしたりします。さらに、週末の朝にベッドから出ない習慣をやめましょう。早朝のヨガの練習は、週末の生活を元気にスタートさせます。週末のヨガのクラスに定期的に参加すると、生活が健康で充実し、こうした良い気分が、練習を続ける決意と自信を強めてくれます。

その結果、心身の健康が改善され、練習を続けることが当然のこととなります。もちろん、普段の朝の自己練習に加えて、自分の時間に合わせて週2～3回のヨガクラスに参加することで、自己練習を向上させることもできます。

また、長時間日光浴をした後はヨガのポーズをとらないようにしてください。ヨガの練習の約 1 時間前に冷たいシャワーを浴びると、ヨガの練習がより効果的になります。

ヨガにはさまざまな動きがあります。ヨガの練習中に不適切な動きによって身体に損傷を与えないように注意する必要があります。プロセス中に他の人を真似しないでください。同じ身体状態を持つ人は 2 人いません。自分を他の練習者と比較したり、特定の動作ができないからといってイライラしたりしないでください。誰もが自分の長所と短所を持っています。