運動に関する5つの誤解：水泳は最も安全なスポーツではない

天気が暖かくなるにつれて、多くの女の子が体脂肪を減らして美しい体型を作るための運動を始めます。専門家は、運動時に人々が犯しがちな5つの間違いを指摘しています。

1. 運動は段階的ではない

運動を始めるほとんどすべての人が犯す基本的な間違いは、初日に運動しすぎて、2日目に疲れてしまうことです。実際、運動を始めたばかりの頃は、あまり長い時間運動する必要はありません。専門的なトレーニングを受けたことがないために運動中に筋肉痛を感じた場合は、運動を中止し、回復に長い時間をかける必要があります。

2. 過負荷運動

運動しすぎないでください。身体にダメージを与えます。心拍数モニターを購入すれば、ジョギング、ウォーキング、ストレッチ中に心拍数が正常かどうかを確認できます。運動中の正常な心拍数は、1分あたり140〜155回を超えてはなりません。

3. 不適切なスポーツシューズ

適切で高品質のスポーツシューズを用意するのが最善です。そうしないと、足、背中、さらには内臓にまで影響が出る可能性があります。運動中に脚の血液循環を促進できる、通気性とグリップ性に優れたスポーツシューズを選ぶようにしてください。

4. 水泳は最も安全なスポーツです

水泳は最も安全なスポーツと考えられていますが、専門家は、このスポーツは十分に上手に、十分に速く泳げる人にのみ適していると考えています。 1キロメートルを20〜22分で泳げるなら、水泳はあなたに適した運動です。

5. 道路沿いをサイクリング

道路に沿って自転車に乗るのも、それほど激しくない有酸素運動です。しかし、サイクリングにはきれいな空気が必要であり、道路の凹凸や道路交通の安全にも注意する必要があります。したがって、上記の要素を考慮すると、サイクリングは最良の運動方法ではありません。