真夜中に運動するのは良いことでしょうか？

運動は私たち一人ひとりが行うことで、主に健康増進を目的としています。しかし、運動をするときは、正しい運動方法と時間に注意する必要があります。多くの友人も夜中に運動しています。これは実際には最悪で最も有害な方法です。フィットネスの目的を達成できないだけでなく、体を傷つけることもあります。では、夜中に運動するのは良いことなのでしょうか？一緒に見てみましょう。

日中に運動すると陽のエネルギーが養われ、夜間に運動すると陽のエネルギーが損なわれます。

伝統的な中国医学の観点から見ると、昼間は体内の陽のエネルギーが上昇する時間であり、火花が成長するのと同じです。このとき、体を運動させることができれば、体内の「火花」が成長し続けるのに役立ちます。したがって、日中に運動することは、陽のエネルギーを温めることです。しかし、夜は私たちの体の陽のエネルギーが休む時間です。この時間に運動して陽のエネルギーを使うと、私たちの体の陽のエネルギーを害することになります。

『黄帝内経』には、「陽気は昼間に体外を司る。夜明けには陽気が上昇し、正午には陽気が強くなり、夕暮れには陽気が弱まり気門が閉まる。そのため、夕暮れ時に集めるべきである。筋肉や骨を乱さず、霧や露にさらされないようにする。この3つの時間に反対のことを行うと、体が弱くなり疲れる」と書かれている。

夜になると、鳥は巣に戻り、エネルギーが抑制され、陽のエネルギーが蓄えられ、毛穴が閉じます。この時にストレッチをしたり、走ったり、踊ったりすると、筋肉が詰まり、内臓が弱くなり、ますます衰弱します。これは目的に反し、逆効果です。

以上の紹介から、夜中に運動するのは体に良くないことが分かりました。朝起きて運動するべきです。運動するときは、自分の体調に合わせて行うだけでなく、自然の法則に従って行うべきです。これは健康維持の方法であり、体に責任を持つ方法でもあります。