筋肉疲労性関節炎で注意すべきことは何ですか？

生活水準の急速な向上により、今ではより優れた運動器具や運動環境が提供されています。運動は確かに重要ですが、体にとっての根本となるものではありません。過度な運動は体を健康にするどころか、避けられない害を及ぼします。過度の怪我は回復が難しく、徐々に悪化します。運動は健康に良いので、やりすぎて怪我をしないようにしましょう。

患者は運動に重点を置く必要があります:

関節への負担が少ない水泳、サイクリング、体操などの運動は、緊張性関節炎の患者に最適です。ただし、過度の疲労は筋肉の緊張に関連する関節炎の発症を早めるため、運動量を制御する必要があります。

関節の緊張によって引き起こされる変形性関節症の患者は、適切な筋肉運動を行うことで筋肉の動きを調整し、筋力を高めることができます。これにより、関節の症状が緩和され、関節周辺の筋力と持久力が強化され、関節の安定性が高まり、関節可動域が維持・拡大され、日常生活が改善されます。

膝関節に重度の負担がかかると、関節機能障害を引き起こす可能性があります。また、活動量が多すぎると、急性外傷性滑膜炎を引き起こす可能性もあります。そのため、膝骨棘疾患を患った後は、膝関節運動を行う際に以下の点に注意する必要があります。

（１）ランニング、走り高跳び、走り幅跳びなどの激しい運動は避け、代わりに室内で30分ほど散歩しましょう。

（２）大腿四頭筋（太ももの前面の筋肉）を1日4～5回、1回につき10～20回、積極的に収縮させ続ける。

（３）仰向けに寝て、膝と腰を曲げ、自転車に乗るような動きを1日2～3回、1回50回ずつ行います。

（4）スクワットとスタンドアップを無負荷で30～50回連続して、1日2～3回行う。

（５）半プレート損傷を防ぐため、膝関節の半屈曲回転を避ける。

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上記の紹介を読めば、筋肉疲労性関節炎に関して何に注意すべきかが分かるでしょう。上記の点にもっと注意を払えば、症状は改善されるでしょう。症状が重篤な場合は、病院に行って徹底的に検査を受け、積極的な治療を受けて健康な体を取り戻すことをお勧めします。