フラフープのデメリットは何ですか?

体重を減らそうとしている人にとって、毎日やらなければならない唯一のことは、体重を減らすことです。減量は簡単なことではありません。減量する前に、十分な準備をして、減量の罠に陥らないように、関連する減量の知識を理解しておく必要があります。例えば、フラフープ。誰もが知っているダイエッ​​ト方法ですが、フラフープのデメリットをご存知ですか？ダイエットの罠に陥らないためには？フラフープのデメリットについて見ていきましょう。

フラフープのデメリット：

1. フラフープは、運動量が少ない純粋なウエストエクササイズなので、全身のウエストを細くする効果は得られません。また、フラフープのねじりや揺れの部分は、胸椎と腰椎の接合部にあります。背骨が過度にねじれたり、腹圧が急激に上昇したりすると、脊柱管内の圧力が急激に変化し、血管が破裂する可能性があります。

2. フィットネスのためのフラフープは科学的であるべきで、そうでなければ逆効果になります。まず、運動時間が長すぎないように注意してください。一般的に、普通の成人の場合、15〜20分の連続運動が最適です。フラフープは重すぎたり大きすぎたりしてはいけません。重さは人差し指と中指が耐えられる程度にしてください。腰の筋肉の緊張、脊椎損傷、骨粗しょう症の人はこの運動には適していません。

フラフープのデメリットを避ける方法:

1. 健康な人は、靭帯を伸ばして捻挫を防ぐために、フラフープをする前にストレッチ運動をする必要があります。

2. 食事の30分前と食後1時間にフラフープを回します。

3. 1 回あたり約 20 分で、継続する必要があります。

4. 体を回すときは、左右均等に回す必要があります。たとえば、最初に左に 10 分間回してから、右に 10 分間回します。こうすることで、腹部の両側にかかる力が均等に分散されます。

5. 脂肪燃焼を促すために、フラフープの後は軽く腹部をマッサージすることをお勧めします。

以上がフラフープの紹介です。フラフープでダイエットしたい人は、ダイエットは簡単なことではないということを辛抱強く理解する必要があります。フラフープはより身近なダイエット方法ですが、まだ理解していないこともあります。そのため、ダイエットを始める前に、ダイエットの誤解に陥らないように十分な準備をすることをお勧めします。