この穴を開けたり閉じたりすると、実は驚くべきフィットネス効果があります

ヨガ、テニス、水泳、バーベル、トレッドミル、ローイングマシン... 汗を大量にかいているのに、ジムに行く時間を見つけるのがまだ不安ですか?実は、「フィットネス」は「飲む」ことでも達成でき、必要な道具は蓋つきのカップ、一握りの緑茶、そして沸騰したお湯の入ったポットだけです。適量の茶葉をカップに入れ、沸騰したお湯を注ぎ、約 3 分間放置して、必要な量をすべて作ります。健康上の問題は簡単に治療できるものではありませんが、健康を達成するための簡単な方法はあります。

お茶には、アミノ酸、茶ポリフェノール、ビタミン、脂肪酸、タンパク質など、多くの有益な成分が含まれています。その中でも、茶ポリフェノールは、動脈血管壁のコレステロールの蓄積を除去し、同時に低密度リポタンパク質コレステロールの細胞への取り込みを阻害し、血中脂質を下げ、動脈硬化を予防・緩和するという目的を達成します。さらに、変換酵素の活性に対する強力な阻害効果もあり、血圧を下げたり安定させたりすることができます。また、体内の糖代謝障害を調整し、血糖値を下げて、糖尿病を効果的に予防および治療することができます。

お茶に含まれるフッ素に加え、茶ポリフェノールも虫歯の発生を効果的に予防します。歯の隙間に存在する乳酸菌やその他の虫歯菌を殺し、虫歯の形成プロセスを阻害します。歯の隙間に残ったタンパク質は腐敗菌の繁殖の場となりやすいのですが、お茶ポリフェノールにはそのような菌を殺菌する作用があり、口臭を除去する効果があります。さらに、お茶を定期的に飲むと口の中の水分量が増え、口腔衛生の維持に役立ちます。お茶に含まれる糖分やペクチンなどが唾液と化学反応を起こし、口内に潤いを与え、口の自浄作用を高めます。これらは、お茶を飲むことによる虫歯予防にも関係しています。

お茶をたくさん飲むと、体と心を落ち着かせるのに役立ちます。緑茶に含まれるカフェインには、コーヒーに含まれるカフェインと同じリフレッシュ効果があります。さらに、緑茶特有のテアニンやカフェインも最高のパートナーです。この2つが共存すると、素晴らしい相乗効果を生み出し、リラックスした状態を維持しながら、人々を素早く静かで集中した精神状態に導くことができます。「精神を養う」だけでなく、「心を養う」こともできます。

人体における脂質過酸化プロセスは、人間の老化のメカニズムの 1 つです。お茶に含まれるカテキン化合物には明らかな抗酸化作用があり、体内の酸化フリーラジカルを除去し、人間の老化を遅らせる上で非常に重要な役割を果たします。お茶のポリフェノールは脂肪分解にも役立ちます。そのため、美容を追求する女性は、この経済的で簡単なダイエットと美容法を見逃すわけにはいきません。茶ポリフェノールは優れた抗放射線機能を持ち、放射性物質を吸収して人体への拡散を防ぐことができます。また、紫外線を遮断し、紫外線誘発フリーラジカルを除去することで、メラノサイトの正常な機能を保護し、メラニンの生成を抑制し、脂質の酸化を抑制して色素沈着を軽減します。

ヒント

1. 薬を服用した後、就寝前にお茶を飲むことはお勧めできません。

2. ブランド保証のあるお茶を選び、パッケージに登録商標、正式な会社名、製造日が記載されているかどうかを確認します。

3. ティーバッグを一度淹れた後は、残ったお茶を捨ててください。この種類のお茶は、加工中に切断され、練られるため、葉の細胞が完全に破壊され、顆粒または小さな薄片が形成され、お茶を淹れるときにお茶の有効成分が簡単に浸出されてしまいます。

4. 淹れたてのお茶はすぐに飲むようにし、一晩置いたお茶は飲まないようにしてください。