走るのに最適な時間は何時ですか?

実は、夕食後にランニングに出かける人が多いのですが、それはその時間しか運動する時間が取れず、日中は仕事に行かなければならないからです。しかし、夕食後には消化を促進できますが、血圧の循環には良くありません。一般的に、この時間にランニングをするのは避けた方が良いでしょう。ランニングに適した時間について学びましょう。

1. 運動は通常、午前中に行われます。第一に、仕事と衝突しません。第二に、朝のランニングは空気が新鮮です。朝の運動は神経の興奮を助け、精神を活性化し、新陳代謝を促進し、一日の仕事に十分な精神的および肉体的力を維持するのに非常に有益です。

2. 食前や食後に走ることはお勧めできません。食後に走ったり、走った直後に食事をしたりすると、胃酸の分泌が減少し、食べ物の消化に影響を及ぼし、時間が経つにつれて胃の調子が悪くなります。一般的には食後1時間経ってから運動する方が良いでしょう。寝る前に走るのは良い運動ではありません。寝る前に運動すると、大脳皮質が非常に興奮した状態になり、夢を見たり、寝つきが悪くなったりといった悪影響が出ます。

3. ただし、朝の空腹時に高強度の運動をすることはお勧めできません。長距離走の距離が比較的長い場合は、最初に小さなカップの砂糖水を飲んだり、軽食を食べたりすることができます。

ランニングに適した時間帯は、朝起きてから（日の出後）朝食前まで、午前中：朝食後2時間から昼食前まで、午後：昼食後2時間から夕食前まで、夕方：夕食後2時間から夕方（日没前）までです。

朝と夜のどちらに運動した方が良いですか?自分に合っている限り、朝に運動するか夜に運動するかは問題ではありません。 「理論的には、夕暮れ時は大気中の酸素濃度が最も高く、人間の感覚は最も敏感で、協調能力は最も強く、体力と適応力は最も強く、血圧と心拍数は低く安定している。まさに運動に適した時間だ」と専門家は言うが、これは一日の他の時間帯が運動に適していないという意味ではない。

この記事では、ランニングに適した時間について詳しく説明します。通常、朝に運動するのが最適です。お互いの仕事に影響を与えないだけでなく、空気の質ももちろん最高です。ただし、脱水を防ぐために、ランニングの前にコップ1杯の砂糖水を飲むことが一般的に推奨されています。