脚を細くするのに最も効果的なヨガのエクササイズは何ですか?

脚を細くするエクササイズは数多くありますが、脚をより細くするためにはどのようなエクササイズを選べばよいのかわからないという人が多いです。実際、自分に合ったエクササイズがベストです。しかし、体重を減らしたいなら、やはりヨガがベストです。これは主に、他のエクササイズでは筋肉を均等に分散できず、体が不協調になってしまうからです。しかし、ヨガにはこの問題はありません。ヨガ自体が体をとてもうまく形作ることができるからです。

息を吸うときは、頭のてっぺんから骨盤の底までの距離を長くします。息を吐くときは、両足を平行にし、腹部を引き締めたまま、膝を前に押し出して太ももを少し持ち上げます。

息を吸うときは腰を上げて、頭の上から骨盤の底までの距離を伸ばし続け、5～10回呼吸します。息を吐くときは、腰を守るために手で押さえますが、体重を手にかけないでください。

もう一度息を吸いながら片方の足を持ち上げ、太ももを床に対して垂直に保ちながら足を 90 度曲げます。

息を吐きながらふくらはぎをまっすぐに伸ばし、足を上に伸ばして、5 ～ 10 回呼吸を続けます。もう一度息を吸い、ステップ 3 のように足を曲げた姿勢に戻り、骨盤を安定させながら息を吐きながら足を下ろします。サイドを変更する手順は上記と同じです。

1. 馬の姿勢スクワット

1.両手を体の両側に自然に下げ、足をまっすぐに開いて立ちます。

2. 前腕を太ももに当てたまま、太ももが地面と平行になるまでゆっくりと腰を下ろします。

2. 足を組んで横になる

1. 地面に仰向けに寝て、左足を伸ばし、右足を曲げ、両手で右ふくらはぎを胸のほうに向けます。

2. 左足を曲げて、両手でふくらはぎをしっかりとつかみます

実際、ベッドに横になりながらヨガをすることもできますが、ヨガマットの上に横になるのが最適です。こうすることで、運動がより標準化されます。ヨガマットの上に平らに横になり、足を折り曲げます。ただし、力を入れすぎないでください。ゆっくりと折り曲げてください。力を入れすぎると、脚の筋肉を損傷する可能性があります。