腹筋運動を頻繁に行うのは悪いことでしょうか？

運動は体にとても良いです。体型が良くなるだけでなく、さらに重要なことに、余分な体脂肪を燃焼させるのに役立ちます。運動を長期間続けると、健康に非常に良い効果があります。運動にはさまざまな方法や手段があります。では、腹筋運動をすることには何か欠点があるのでしょうか?以下に詳しく紹介させていただきます。

検査の結果、腹筋運動は背中の怪我や脊髄圧迫による痛みやしびれを引き起こす可能性があることが判明した。米国国立労働安全衛生研究所 (NIOSH) によると、脚を伸ばした状態での腹筋運動では脊椎に 3,500 N の圧力がかかり、膝を曲げた状態での腹筋運動では脊椎に 3,350 N の圧力がかかり、どちらも腰の負傷に関連する 3,300 N の下限を超えています。

臀筋

最近の研究では、腹筋運動は、体を持ち上げた最初の 30 度以内でのみ腹筋に効果があることがわかっています。この効果的な動きは、腰を持ち上げずに肩だけを持ち上げることです。立ち上がったまま続けると、腹筋の収縮が臀筋の収縮に変わります。このような筋肉の分業では、トレーニング者が個別の筋肉群をトレーニングするという目標を達成することは不可能であり、効果は大きくありません。このように、腹筋運動は、単に脊椎を圧迫するのではなく、臀部の筋肉と脊椎をテストする運動になります。

強い腹直筋

腹筋運動や腕立て伏せなどの筋力トレーニングは、部分的な減量には役立ちません。腹直筋を強くするには、腹筋トレーニングをして腹部の脂肪を除去する必要があり、そのためには体脂肪を減らす必要があります。

腹筋運動をすると何か害があるのでしょうか？これは多くの人が知りたい質問です。上記の紹介を読んだ後、誰もがより包括的な理解を得ることができます。いかなる運動も、正しく行われなかったり、過度に行われたりする場合には、身体に役立たないだけでなく、身体に大きな害を及ぼす可能性もあります。