生理中にジョギングをするのは適切でしょうか？

月経は、思春期を過ぎたすべての女の子が必ず経験するプロセスです。思春期から閉経期まで、このプロセスは毎月の月経期間中に必ず存在します。多くの人は、毎月の月経期間中は運動せず、もっと休むべきだと考えています。すると、何らかのスポーツに出会うことは避けられません。重要なのは、それをするかどうかではなく、月経中にジョギングをすることが適切かどうかです。

1. 個人の体調に合わせて調整する

月経はホルモン分泌の自然な法則です。多くの女性は、月経中のプロゲステロンとエストロゲンの分泌の影響により、めまい、頭痛、腹痛、イライラなどの月経前症状を経験することがよくあります。ただし、すべての女の子が同様の症状を示すわけではありません。したがって、明確な答えはありません。それは依然として個人の体調によって異なります。体が耐えられるなら、走ることに問題はありませんが、この時期のエストロゲンとプロゲステロンのレベルは非常に低いため、速く走ったり、長距離を走ったりするのは適していません。体が本当に具合が悪く、立っていることさえ困難な場合は、もちろん無理をすることはできません。正しい対処法は、ゆっくり休むことです。

- 超ゆっくり走ることは血行に良い

月経前、多くの女性は浮腫、胸の腫れなどの症状を経験します。このとき、体を温め、血液循環を促進するために、超スロージョギングなどの軽い運動を行うことができます。月経中は、非常に不快でベッドで休む必要がない限り、超スロージョギングを使用して月経血を排出することができますが、出血がピークになる日を避け、激しい運動を避けるのが最善です。仲良しになってから7日目、体はだんだん回復し、新陳代謝は最も強くなり、精神状態は最も良くなります。この時、好きなだけ走ることができ、減量効果も非常に良いです。

月経前症候群はジョギングで改善できる

月経前症候群に悩む女性にとって、ジョギングは血液中のトリプトファンを増やし、脳内のセロトニン濃度を促進し、不安やイライラを軽減するのに役立ちます。ただし、定期的に運動していない人は、運動量をコントロールし、無理をしないでください。不快感を感じたらすぐにやめてください。

- PMSがひどい人は休息を取る必要があります

重度の月経前症候群の人は、ランニングをすると骨盤に負担がかかり、月経痛などの不快感が悪化するほか、子宮が引っ張られて月経血が過剰に失われる恐れがあります。このときは休息を取るのがベストです。

昨今、多くの人が日常のボディケアについて間違った概念や認識を持っています。女性は月経中のジョギングのメリットについてあまり知らないため、月経中のジョギングは禁止されていると誰もが考えています。専門家は、月経中のジョギングは血液量を増やし、イライラを和らげ、月経困難症の発生を防ぐことができることを発見しました。