女性は生理中でもヨガをすることができますか？

私は、すべての女性にはそれぞれの月経があり、月経に対する考え方もそれぞれ異なると信じています。今日は、女性の友人たちと一緒に、生理中に注意すべきいくつかのことを分析したいと思います。例えば、生理中は激しい運動は避けましょう。では、この時期にヨガをすることはできるのでしょうか？今日は、この問題について最も科学的な分析をしたいと思います。

体質は人それぞれ違います。生理中は体が弱り、腰痛や月経困難症、体調不良に悩まされる生徒もいます。このような生徒は、月経の最初の 2 日間は特に不快に感じるでしょう。このときの最善策は、休息するか、仰向けバウンド アングル ポーズなどの回復ヨガのポーズを行うことです。最も不快な 2 日間が過ぎたら、体の回復を助けるために、あまり激しい運動ではなく、心地よいヨガのエクササイズを行うことができます。月経のない時期には、姿勢の強化や呼吸法に注意しましょう。体調の改善や月経困難症などのトラブルの回避に役立ちます。

これらのポーズも半身逆転のポーズであり、生理中に練習すると月経血の逆流が起こりやすいと考える先生もいます。しかし、実際には、月経血の逆流は主に体内の圧力の問題です。ダウンドッグのポーズと立位前屈のポーズでは、上半身、さらには骨盤が逆転した状態ですが、下肢の位置は変わっておらず、体内の圧力も変わっていません。そのため、月経血の逆流は起こりにくいです。体調が許す限り、前屈の練習中に上下に動きすぎなければ、安心して練習できます。

月経中は身体があまり反応しないため、通常は通常のヨガの練習に適応できます。それでも、逆転運動、腹部の圧迫と収縮運動（さまざまな腹部収縮コア運動）、および深い後屈運動（腹部の前面の皮膚と筋肉を過度に伸ばすと、月経中に腹痛を引き起こしやすくなります）は避けるようにしてください。

上記の私の分析を通じて、生理中にヨガを続けるべきかどうかについて、すでに明確な答えが得られているかどうかはわかりません。実際、生理中は、あまり激しい運動をしない限り、食事に気を付け、辛いものや冷たいものを食べないようにしてください。非常に簡単なヨガを行うことはできますが、月経困難症に悩む女性は無理をしないでください。