運動後の体温

運動は一般的な活動であり、多くの利点があります。たとえば、運動によって体重を減らしたり筋肉をつけたりすることができます。しかし、運動後は発熱など、体に多くの異常な状態が発生します。これは正常な状態の場合もあれば、異常な状態である場合もあります。では、なぜ運動後に体が熱く感じるのでしょうか?

正常な生理現象。

運動後は体内の同化作用と異化作用が加速するため、体が熱くなり、汗をかき、体温が上昇しますが、これはごく自然な生理現象です。具体的には、同化作用とは、私たちが食べる食物からタンパク質と脂肪を合成するプロセスです。異化作用とは、私たちが食べた食物をエネルギーに分解するプロセスであり、異化作用のプロセスによって熱が生成されます。特に激しい運動の後は血流が促進され、局所の脂肪が燃焼するため微熱が起こり、発熱、めまい、胸の圧迫感などの不快な症状を引き起こすことがあります。

発汗中に体内の無機塩類や大量の水分が熱とともに失われるため、身体は不快感を覚えます。また、運動中は必然的に酸素が不足し、嫌気呼吸によって乳酸が発生します。体内環境の恒常性は大きく変動します。運動後に喉が渇くのはこのためです。このとき、薄い塩水や炭酸水を多めに飲むことをお勧めします（乳酸を中和するため）。

運動後に風邪をひいて発熱する。

運動後に発熱が起こる別の状況もあります。運動後に風邪をひくことが原因で発熱することもあります。特に、激しい運動をした後は免疫力が比較的低下しているときに起こります。例えば、汗を拭き取らずに風に吹かれたり、冷たいシャワーを浴びたりした場合などです。前日に運動したのに、翌日に熱が出る人がいます。これは主にこのためです。

しかし、運動中に汗をかくと風邪をひいたり、発熱したりしてしまう大きな原因は、運動後に汗をきちんとケアしていなかったことにあります。冬の運動中に汗をかいた場合は、早めに体の汗を拭き取り、新しい服に着替えると、風邪をひきにくくなります。冬場はフィットネス運動の後にお風呂に入るのがベストですし、毎晩足をお湯に浸けることも忘れずに。