ハイキングの際にはどんな食べ物を持って行った方が良いでしょうか？

春と秋は、空が澄んでいて気温が適度で、寒すぎず暑すぎずの季節であることは誰もが知っています。そのため、多くの人がこの 2 つの季節に旅行を選びます。春の外出中にハイキングを好む人も多いですが、ハイキングの過程は確かに疲れるものであり、長時間のエネルギー補給が必要です。では、ハイキングの際にはどのような食べ物を持っていくのが良いのでしょうか。

屋外でハイキングをするときに何を持っていくかは非常に重要です。ご持参いただく必要のある食品には以下のものがあります。

1. ケトルにはミネラルウォーターのボトルを使用しないでください。これらのボトルのプラスチック素材は不健康で汚染の原因となります。水源については、山奥は人里離れており、工業汚染もないため、山奥の多くの川の水はそのまま飲むことができ、水が澄んでいれば飲むことができます。

2. ドライフード。スーパーマーケットに行って圧縮ビスケットを買うこともできます。軍用のものが一番です。キャンプではなく登山に行くので、食べ物を持ち込みすぎないでください。食中毒を避けるために、キノコ、山菜、果物を安易に採って食べないでください。

食べ物ではありませんが、以下の点にも注意が必要です。

1. 必要な薬は風邪薬、咳止め薬、下痢止め薬の3種類です。普段の習慣に合わせてご購入ください。次に外傷薬、バンドエイドや絆創膏、消毒用アルコール（持ち運びに便利なアルコール綿やアルコール綿球）です。打撲や虫刺されに効く紅花油もあります。紅花油のほかに冷却油も効きますが、冷却油は打撲には効きません。

2. 塩。食べるだけでなく、塩分補給もできます。例えば、汗をかきすぎたときは、塩水を飲むと電解質補給に役立ちます。塩は傷口の洗浄、歯の洗浄、ヒルの駆除にも使えます（血を吸っているヒルは手で引き抜くことができないことに注意してください）。

3. ビタミン剤。野生の中では持ち運びできる量も限られているため、持ち運ぶ食べ物はタンパク質、脂肪、カロリーが高く、ビタミンが比較的不足しています。ビタミンが豊富な新鮮な果物や野菜は持ち運びが大変なので、マルチビタミンタブレットのボトルを用意しておくとよいでしょう。長期にわたるビタミン欠乏は、口内炎、炎症、赤や黄色の尿を引き起こす可能性があります。