運動の基本原則

健康を追求するために、多くの人が全粒穀物をより多く食べることを選択し、また、健康食品を購入するために多額のお金を費やす人もたくさんいます。これらには一定の健康効果があることは否定できませんが、その効果がどれほど大きいかは明らかではありません。これも意見の問題です。しかし、こうした人々は、健康維持は体が健康な場合にのみ効果を発揮するという重要な問題を見落としがちです。実際、適切な運動は健康に非常に良いのです。

運動にはさまざまな方法があります。一般的に、ランニング、縄跳び、バドミントンなどが一般的で便利な方法です。人々は良い体を作るために運動をしますが、多くの人は運動の原理を知りません。身体運動の原理を紹介しましょう。

人間の発達の基本法則によれば、適度な運動は身体の成長と発達を促進し、さまざまな臓器系の機能を改善・強化し、身体の質を高め、体力を強化し、老化を遅らせ、寿命を延ばすことができます。逆もまた同様です。したがって、身体運動を行うときは、次の基本原則に従う必要があります。

1) 包括性の原則

それは、身体運動を通じて、体の形、機能、質、心理的質が十分に調和的に発達できることを意味します。これを達成するには、ランニング、水泳など、全身を鍛えられるスポーツを選択し、運動中に他のスポーツを補う必要があります。過度に一心不乱な運動プログラムを選ばないでください。

2) 規則性原則

それは、身体運動は長期にわたって、中断することなく、持続的に行われるべきであることを意味します。誰もが知っているように、人生は動きの中にあり、運動は継続的に行うべきです。長期間運動をしないと、さまざまな臓器の機能が低下し、体力も徐々に低下します。

3) 漸進主義の原則

それは、身体運動の要求、内容、方法、運動負荷が各人の実際の状況に基づいて、簡単なものから複雑なものへ、運動負荷が小さいものから大きいものへと徐々に増加していくことを意味します。人体のさまざまな器官の機能は、一度にすべて改善できるものではなく、徐々に発達し、改善していくプロセスです。

4) 個性の原則

それは、運動に参加する人々が、自分の実際の状況に応じて運動の内容と方法を選択し、運動負荷を調整する必要があることを意味します。運動に参加する人は、年齢や身体の状態などがそれぞれ異なります。そのため、運動者は自分の状態に基づいて正しい見積もりを行い、現実に基づいて行動し、自分の健康状態に適した運動負荷をかける必要があります。

5) 意識の原理

運動者の内なるニーズと意識的な行動から生まれる身体運動を指します。運動をする人は、運動の目的と動機を正しい人生観の確立と結び付ける必要があります。これにより、身体運動への興味を形成または維持し、より大きな自発性と熱意を動員して発揮し、自己意識に基づいて身体運動を行うことで、より良い運動結果を達成することができます。

運動は体力を高め、健康維持の効果をもたらしますが、その前提条件は適切な運動を行うことです。やみくもに運動するのではなく、上で紹介した原則に従って運動しましょう。これを実行することによってのみ、あなたの体を本当に健康にすることができます。