ヨガで体重を減らす方法

ご存知のとおり、肥満は今や社会現象となり、減量は永遠のテーマとなっています。そして、それは女性だけの問題ではなく、合理的な減量方法が非常に重要になっています。本物か偽物かを問わず、さまざまな減量薬は私たちに選択の余地を与えず、リバウンドも心配しています。ヨガをして体重を減らす方法を簡単に見てみましょう。

1. ラクダのポーズ

両膝をついて足を広げ、後ろに傾き、手を伸ばしてかかとに触れ、ゆっくりと体を最初の位置に戻します。

2. 壁にもたれる

足を逆さまに壁にぶら下げるのは、疲れた足を和らげるのに最適な方法です。

3. ショルダースタンド

仰向けに寝て、足を頭の後ろに上げます。肘を地面につけ、両手で腰と背中を支え、背中、腰、脚が地面に対して垂直になるように同時に脚を持ち上げます。この姿勢を20回呼吸しながら保ちます。

4. 風に吹かれた木のポーズ

両足を揃え、両腕を体の横に置いてまっすぐに立ちます。息を吸いながら、両手をゆっくりと頭の上に上げ、手のひらを頭の上で合わせ、同時にかかとを上げます。息を吐きながら、腰から上半身を曲げて右に傾きます。数秒間そのままにして、息を吸いながらまっすぐに伸ばします。息を吐くときは左に、吸うときはまっすぐにします。

5. 超高層ビル

足を肩幅に開いて直立します。息を吸いながら、両腕をゆっくりと頭の上に上げて伸ばし、手を交差させ、手首を回転させ、手のひらを上に向けたままにします。息を吐きながら、腕を使って上半身をゆっくりと曲げ、体が地面と平行になるまで曲げます。もう一度息を吸いながら、ゆっくりと手を上げ、息を吐きながら両手を広げて体の横に下ろします。

6. 弓のポーズ

仰向けに寝て、足を広げて地面に平らに置き、足を曲げ、腕を反対にし、手を肩の下に置き、肘を天井に向けます。写真のように、ゆっくりと腰を床から離し、頭を下げて腹部を持ち上げた弓のポーズをとります。

上記は、ヨガを実践して体重を減らす方法についての質問に対する比較的簡単な答えです。減量は継続的なプロセスです。途中で諦めないでください。また、ダイエットは避けてください。バランスの取れた栄養を維持することの方が重要です。健康な体が一番大切であり、良い生活習慣と食習慣を維持しなければなりません。