ランニングをすると胸のサイズは大きくなりますか？

胸が平らでない女性にとって、胸を大きくすることは最大の願いです。胸は女性の美しさとセクシーさの象徴です。ひどく垂れ下がって外側に突き出た胸、肌質の悪い女性の場合、どうすれば胸を大きくできるのでしょうか。ランニングをすると胸のサイズは大きくなりますか？多くの女性は、胸が大きくなって最も満足できるサイズに達することを期待して、胸を大きくするための運動を選択します。

胸を大きくする専門家は、有酸素運動は胸を大きくするのに効果的だが、ランニングも有酸素運動の一種であるが、ランニング中に胸が上下左右に揺れ、実は胸の発育にはまったく良くないと言う。あなたはその年齢ではまだ成長中です。より効果的に胸を大きくするために、私たちはあなたのために特別に 2 つの胸を大きくするエクササイズを用意しました。

ひざまずいて胸を上げる運動

まず、両膝を揃えて地面（できればカーペットかマットの上）にひざまずき、ふくらはぎと足を揃えて地面に平らにつけます。前に傾き、両手を肩幅に広げて地面につけ、背筋を伸ばして腰を締めます。次に、ゆっくりと腕を曲げて胸が地面につくまで伸ばし、ゆっくりと体を押し上げて元の位置に戻ります。このエクササイズは大胸筋の強化に役立ち、通常の腕立て伏せよりも強度が低いため、特に胸のフィットネスを目的としたエクササイズをしたい女性に適しています。最初はあまり激しくしすぎないようにしてください。1セット20回、1日3セットが適切です。その後は、ご自身の状況に合わせて、徐々に1セットあたりの回数や1日のセット数を増やしていきましょう。

ひざまずいて胸を上げる運動

動作のポイント: このエクササイズを行うときは、胸を張り、決して垂れ下がらないようにします。同時に、腹筋を引き締めます。体を下げたときに、腰が落ちないようにします。腕立て伏せのやり方は誰もが知っていますが、腕立て伏せは腕立て伏せに似ています。まず、地面にマットを敷き、膝を合わせて地面にひざまずき、足を上げて体を前に傾け、手を肩幅と同じ幅で地面に置きます。同時に、背筋をまっすぐにし、腰を締めます。胸の筋肉を常に緊張状態に保つために、最高点まで動くときに肘を完全に伸ばさないでください。この動作を10回繰り返します。

ランニングをすると胸のサイズは大きくなりますか？胸を大きくしたい友人にとって、ランニングは最良の方法ではなく、的を射た方法ではありません。食事療法、マッサージなど他の手段で胸を大きくし、栄養価の高い食べ物を多く食べ、頻繁に胸をマッサージして血液循環を促進し、胸を健康的に成長させることができればと思います。