運動するのに最適な時間はいつですか?

このタイトルを見て、多くの人が反対するでしょう。なぜなら、現代人は仕事、勉強、生活で大きなプレッシャーにさらされており、運動する時間を持つことは貴重だからです。彼らはまだ、運動するのに最適な時間を選ぶことを気にしているのでしょうか?実際、これは本当です。すべてのことについて、すべての人を責めることはできません。これは、日常の運動の参考にすぎません。次に、運動に最適な時間を紹介します。

多くの人は、いつも朝に運動を予定することに慣れています。実は、朝に運動することはフィットネスの誤解であり、科学的な法則に反しています。さて、健康と運動の専門家に、非科学的な理由と、運動するのに最適な時間はいつかについて教えてもらいましょう。

朝の空気が新鮮ではないことに気づかないかもしれませんし、大気汚染が深刻な時間帯である可能性もあります。気象統計によると、朝の空気質指数は年間を通じて非常に悪いです（特に5時から8時まで）。衛生専門家は、この期間中、地上の低気圧付近に高度200メートルから1000メートルの逆転層が出現すると指摘した。この温度層は蓋のような形になり、都市内の煙や不純物がその下に集まる。また、早朝は空気の乱れが小さいため、煙や不純物が高高度や周囲に拡散しにくく、地上の大気汚染が悪化する。したがって、早朝に運動することを選択することは健康に非常に有害です。

Healthy Living Tips では、一日の他の時間に運動することを選択した場合、身体的および精神的健康に有益であると述べています。それ以外の時間帯は地表温度が比較的低いのに対し、下層の気温が高く、大気の擾乱が比較的強いため、逆転層が形成されにくく、煙や塵が急速に拡散します。おすすめ：お尻が大きい場合はどうすればいい？

さらに、生理学的な観点から見ると、早朝は運動に最適な時間ではありません。専門家は最新の研究を通じて、運動に最適な時間は午後4時から夜寝る前までであることを発見しました。健康のヒントでは、この時間帯は人体のさまざまな臓器や筋肉の温度が最も高く、関節の柔軟性も最高の状態になると説明されています。人間の体温が上昇すると、運動したいという強い欲求が生まれます。このとき、運動動作はより意識的かつ熱心になり、より良い運動結果が得られます。

以上が運動するのに最適な時間の紹介です。運動時間の選択に加えて、スポーツも選択する必要があります。個人的な意志が強い場合は、ジョギング、ヨガなどの個人スポーツを選択できます。持続できない場合は、バスケットボール、サッカーなどの複数人でのスポーツを選択して、定期的な活動を続けるのが最善です。