バスケットボールをすることは有酸素運動になりますか？

バスケットボールは多くの男の子が大好きなスポーツですが、バスケットボールは有酸素運動なのでしょうか？私たちはまだ理解していないのかもしれません。有酸素運動と無酸素運動が何なのかさえ知りません。バスケットボールをするとたくさんのエネルギーを消費します。次に、バスケットボールをすることは有酸素運動であるという関連知識を紹介します。一生懸命勉強すると同時に、もっと運動しなければなりません。

バスケットボールをすることは有酸素運動とはみなされません。有酸素運動とは、環境に酸素があるかどうかではなく、人体が有酸素代謝を持っているかどうかを意味します。

有酸素運動は有酸素代謝運動とも呼ばれ、十分な酸素が供給された状態で人体が行う運動を指します。有酸素運動の利点は、酸素の摂取量を増やし、体内の余分なカロリーをより効率的に消費できることです。つまり、運動中、人体が吸入する酸素の量は需要量と等しくなり、生理学的バランスの状態に達します。

そのため、強度が低く、リズムがあり、持続時間が長いという特徴があります。各エクササイズは 1 時間以上継続し、週に 3 ～ 5 回行う必要があります。このような運動を通じて、酸素は体内の糖分を十分に分解し、体脂肪を消費し、心肺機能を増強・改善し、骨粗しょう症を予防し、心理的・精神的状態を調整することができます。フィットネスの主体です。人間の運動にはエネルギーが必要です。エネルギーが細胞内の好気性代謝（酸化反応）から得られる場合は有酸素運動ですが、エネルギーが嫌気性発酵から得られる場合は無酸素運動です。好気性代謝では、1 グラムのグルコースを完全に酸化すると 38 個の ATP (エネルギー単位) が生成されますが、嫌気性解糖では、1 グラムのグルコースから 2 個の ATP しか生成されません。

有酸素運動中、ブドウ糖は水と二酸化炭素に代謝され、呼吸を通じて容易に体外に排出され、人体には無害です。しかし、発酵の過程では、呼吸では除去できないピルビン酸や乳酸などの中間代謝産物が大量に生成されます。これらの酸性物質は細胞や血液に蓄積して「疲労毒素」となり、疲労感や脱力感、筋肉痛、呼吸や心拍の速さ、不整脈などを引き起こします。重症の場合はアシドーシスを起こし、肝臓や腎臓への負担が増大することもあります。そのため、無酸素運動の後は必ず疲労感を感じ、筋肉痛は消えるまで数日間続きます。

軽い運動は有酸素運動ではないので、運動の目的を達成できません。一定の強度に達する有酸素運動だけが心肺循環機能を鍛え、人の体力、持久力、代謝能力を向上させることができ、最も価値のある運動です。つまり、有酸素運動は、上限に達するか、上限に近づいたときにのみ意味があるのです。そして、この上限の限界は人それぞれ異なります。

バスケットボールをすることは有酸素運動であるという上記の知識を読んだ後、皆さんは多くの関連知識を学んだと思います。私たちは生活の中でもっと運動するべきです。運動することによってのみ、私たちは体をより強くすることができます。ここで編集者は、スポーツによる怪我を避けるために、運動する前にウォームアップとストレッチ運動を行うことを皆さんに思い出させたいと思います。